15 смачних способів їсти йогуртовий жайворонок
Йогурт, упакований високоякісним білком та кальцієм для нарощування кісток, є одним із найздоровіших продуктів харчування. Про користь йогурту для здоров’я та про те, чому Ларк рекомендує їсти йогурт, ви можете прочитати тут. Коли ви готові вживати більше йогурту у звичайну рутину або просто цікавитесь, як зробити його цікавішим, ось кілька корисних способів спробувати звичайний йогурт.
1. Йогуртовий парфе
У високу склянку нашаруйте йогурт, фрукти та овес, а потім повторіть. Чорниця, ожина, полуниця та більшість інших видів фруктів добре працюють. Овес може бути свіжим або підсмаженим. Ви навіть можете використовувати домашню гранолу, виготовлену шляхом кидання вівса, насіння та нарізаного мигдалю з апельсиновим соком та олією ріпаку та запіканням.
2. Начинка замість сметани. Чилі, буріто, тако, суп
Грецький йогурт густий і кислий, як сметана, але він має лише одну чверть калорій, яку робить сметана. Це чудова начинка для чилі, буріто, тако, свіжих фруктів та всього іншого, що ви можете залити сметаною.
3. Одягання зеленої богині
Використання звичайного замість грецького йогурту не дає цій заправці бути занадто густим. Змішайте йогурт з часником, петрушкою, цибулею, лимонним соком та оливковою олією, а потім подайте до салату. Пропустіть лимонний сік та петрушку та додайте подрібнений кріп, щоб замість цього зробити заправку для ранчо.
4. Смажений червоний перець Dip
Йогурт може замінити половину сметани або вершкового сиру такими падіннями, як ранчо та цибуля. Щоб занурити червоний перець, йогурт-пюре зі свіжим смаженим червоним перцем або перцем зі банки, часником, бальзамічним оцтом, сіллю та оливковою олією.
5. Сушений на сонці томатний волоський горіх
Пюре з в’ялених помідорів змішайте з часником, грецьким йогуртом, нарізаною скибочками зеленої цибулі, свіжим базиліком, сіллю і перцем. Можна додати волоські горіхи для хрускоту.
6. Йогурт гуакамоле
Легко змішати пюре з авокадо, соку лайма, помідорів, нарізаних кубиками, грецького йогурту, нарізаних кубиками цибулі, часнику та кінзи, щоб зробити кремове здорове гуакамоле.