15 закусок із низьким вмістом цукру для запобігання схудненню

Досить із сирої селери та моркви. Цей вибір більш ситний і (алілуйя!) Смачніший, тому ви ніколи не почуватиметесь позбавленими або голодними на дієті з низьким вмістом цукру.

вмістом

Уявіть, як ненажерливий звір скрегоче на всьому жирному і пухкому - тюленя, туриста, пампушку - що випадково пропливає повз. Це ви щодня близько 15:00. Ваші цілі: солодкі та калорійні напої, чіпси, сухарики, цукерки, торти та тістечка.

Але, як ви ось-ось побачите, перекуси не повинні означати безразмірне годування. "Використовуйте їжу між їжею, щоб доставити поживні речовини, яких ви не отримуєте інакше", - каже зареєстрований дієтолог з Нью-Йорка Віллоу Ярош.

Ось 15 смачних закусок, щоб приборкати полудневого голодного звіра, незалежно від того, бажаєте ви чогось солоного, хрусткого, пікантного, вершкового або трохи солодкого:

СОЛЬНІ СМАКИ

Смажене каррі Нут: Нагрійте 1 1/2 ч. Ложки оливкової олії в каструлі на середньому сильному вогні. Додайте 1/2 склянки промитого, процідженого та висушеного нуту, органічного без додавання солі (великі пальці вгору для банок, що не містять BPA). Готуйте 5 - 7 хвилин, часто гортаючи. Залийте 1/2 ч. Ложки порошку каррі та щедрою щіпкою кмину, паприки, часникового порошку та морської солі. (Psst! Ось 9 оманливих етикеток продуктів, яких слід уникати.)

Суміш із салату з тунця та фета: 3 унції консервованого тунця з 1/2 склянки нуту, 1/2 склянки подрібненого болгарського перцю, 3 ст. Ложки фети, 1 ч. Ложки оливкової олії та 1 ч. Ложки червоного винного оцту.

Чіпси та гуакамоле: З’єднайте 1/3 розтертого авокадо з 2 ст. Ложками подрібненого помідора, 1 ст. Ломкою подрібненої цибулі, 1 ч. Ложкою свіжого соку лайма і щедрою щіпкою кожного з часникового порошку, порошку чилі та морської солі. Подавайте з 10 садочками чіпсу з чорної квасолі з коржем (33 долари за упаковку з 12 мішків, amazon.com), яку ми любимо, оскільки вони виготовляються з органічної кукурудзи та чорної квасолі (це означає більше білка для збереження ситості).

Покладіть обертання на гуакамоле за цим смачним рецептом:

ХРУСТКІ МОРСЬКИ

Попкорн з пармезаном-цибулею: Pop 2 ст.л. Arrowhead Mills органічні ядра попкорну (13 доларів за 2 пакети, amazon.com). Збийте в маленькій мисочці з мікрохвильовкою 1 ст. Ложку тертого пармезану, 2 ч. Ложки оливкової олії першого віджиму, 2 ч. Ложки води, 2 щедрі щіпки порошку часнику та щедру щіпку морської солі. Мікрохвильова піч 10 секунд. Полийте попкорн. Кидайте добре. Посипте 1 ст. Ложкою дрібно нарізаного цибулі-цибулі.