15 закусок у коледжі, які кожен студент повинен знати про Університет людей
Попри читання, письмо та навчання, якими ви збираєтеся займатись у коледжі, харчові звички можуть або допомогти, або перешкодити вашим успіхам. Правильне харчування, очевидно, важливо для збереження здоров’я вашого тіла, але воно також покращує мозок студента. Правильне харчування може позитивно вплинути на пильність студента, час реакції (когнітивна обробка), пам’ять, концентрацію, настрій, енергію та загальний добробут. Окрім важливості вживання поживної їжі, не слід нехтувати закусками. Що стосується закусок у коледжі, то краще вибирати з розумом.
Ось декілька чудових закусок у коледжі, які можуть бути ідеальними під час навчання, вдома чи в дорозі. Їх також легко зробити, і ви будете в ситі. Ось наші найкращі вибори.
Найкращі закуски для студентів
Що стосується перекусів, то надто легко отримати такі нездорові закуски, як чіпси та печиво. Вони майже скрізь і дуже дешеві. Але вони абсолютно не корисні для вас і не допоможуть вам під час навчання, оскільки всі вуглеводи змусять вас розбитися приблизно через годину після їжі.
Перекуси в коледжі повинні стосуватися вживання правильних закусок за розумною ціною. Це 15 закусок, які чудово підходять кожному студенту коледжу, незалежно від того, перебуваєте ви в дорозі, гуляєте вдома чи в режимі навчання. Закуски, які ми внесли до цього списку, є здоровими та стимулюють роботу мозку. Забудьте про закуски з високим рівнем цукру - замість цього виберіть енергійні поживні.
Закуски в дорозі
Це ідеальні закуски, коли ви їдете в клас, на уроці або просто ходите з місця на місце. Деякі з них вимагають певної підготовки вдома, але ви можете зробити гарну суму і мати їх під рукою на цілий тиждень. Найкраще в цих закусках - це те, що їх легко зробити (або придбати), недорого, а також забезпечити вам насиченість і повноту!
1. Шоколад, арахісове масло та банановий смузі
Джерело: Pixabay
- 2 великих банани
- 1 склянка мигдального молока
- 3/4 склянки льоду
- 1/4 склянки арахісового масла
- 2 ст. Ложки какао-порошку
- 1/2 ч. Ложки ванільного екстракту
- Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішайте, поки вони не стануть пюреобразними
Переваги: сприяє травленню, стримує апетит, допомагає схуднути, змушує почувати себе ситим, повним антиоксидантів, підвищує імунітет, підвищує потужність мозку
2. Хрусткий смажений нут
Джерело: Pixabay
- 1 банка нуту (квасоля гарбанцо), проціджена
- 2 столові ложки оливкової олії
- сіль (за бажанням)
- часникова сіль (за бажанням)
- кайенський перець (за бажанням)
- Розігрійте духовку до 230 градусів С.
- Промокніть нут паперовим рушником, щоб він просох. У миску киньте нут оливковою олією і приправте його на свій смак сіллю (а можливо, часниковою сіллю або кайенським перцем). Викладіть їх на деко і випікайте 30-40 хвилин, поки вони не підрум’яняться і не стануть хрусткими. В останні хвилини зверніть увагу на те, щоб вони не згоріли.
Переваги: Повна білка та клітковини, які дозволяють вам зосередитися та бути ситими.
3. Домашній мікс для слідів
Джерело: Pixabay
Інгредієнти: гарбузове насіння, кешью, насіння соняшнику, пекан, мигдаль, сушена журавлина, родзинки ... або будь-яка інша суміш сухофруктів, горіхів та насіння, яка сподобається вам!
Вказівки: Просто змішайте їх усіх разом і насолоджуйтесь! Ви можете тримати суміш слідів у герметичному контейнері до місяця, тож готуйте собі велику партію.
Переваги: Горіхи наповнені білками, клітковиною та корисними жирами, завдяки яким ви почуваєтесь ситими довго та енергійно.
4. Медово-горіхові енергетичні укуси
Джерело: Pixabay
- 2 склянки подрібнених черіосів
- 1 склянка несолодкого кокосового горіха
- 2 ст. Ложки грецького йогурту
- 2/3 склянки арахісового масла
- 1/3 склянки Меду
- 1 чашка міні-шоколадних чіпсів
- Помістіть Cheerios в мішок із застібкою-блискавкою і розімніть їх на крихту качалкою або ложкою
- Додайте несолодкий кокос, грецький йогурт, арахісове масло, мед та шоколадні чіпси
- Перемішайте і згорніть у маленькі кульки
- Поставте в холодильник мінімум на 1 годину
Переваги: вони наповнені білком та енергією - саме те, що потрібно студенту під час навчання та між їжею.
5. Гранола або білкові батончики
Джерело: Unsplash
Це закуска, яку ви можете придбати в будь-якому супермаркеті, і якщо ви можете купити її оптом, це буде ще дешевше. Це ідеальна закуска, коли ви поруч, і вам потрібно залишатися ситими до обіду чи вечері.
Переваги: висока енергія, підтримує вас ситою і збільшує спалювання калорій, якщо ви вже в рутині.