15 здорових листових вечірніх сковорідок менше 500 калорій САМО
Швидкі, ситні вечері на будь-яку ніч тижня.
Я люблю рецепти сковорідки, тому що їх легко приготувати та очистити. Вони майже завжди є деякою комбінацією м’яса та овочів (білків, плюс клітковина та корисні вуглеводи), тому вони, як правило, роблять для власного збалансованого харчування. Ох, і їх однаково легко зробити без м’яса, якщо це ваше варення.
Наведені нижче рецепти складаються на одній листовій сковороді і містять 500 калорій або менше на порцію. Щоб бути зрозумілим, вам не потрібно рахувати калорії, щоб бути здоровими, а деяким людям краще взагалі ігнорувати калорії. Також пам’ятайте, що щоденні потреби у енергії у кожного різні, залежно від усіх видів факторів, таких як зріст, вага, спосіб життя, історія хвороби та багато іншого.
Незалежно від калорій, ці 15 рецептів легкі та смачні, і вони роблять надзвичайно легке очищення. Наступного разу, коли ви волієте провести вечір затишно на дивані, поки ваша вечеря в основному готується сама, спробуйте одну з цих вечерь. Не соромтеся також додавати свої улюблені гарніри та гарніри!
Мигдаль додає приємного хрускіту (і трохи додаткового білка і клітковини) до цієї ситної курячої вечері з солодкої картоплі та брокколі. Отримайте рецепт тут.
На порцію: 478 калорій
Чорниця на лососі може здатися дивним, але тут вона поєднується з бальзамічним оцтом, щоб створити смачний, смачний соус. Отримайте рецепт тут.
На порцію: 395 калорій
Тепер ви можете робити фахітас, не тягнучи очищати свою чавунну сковороду в кінці ночі. Отримайте рецепт тут.
На порцію: 387 калорій
Завдяки сковорідкам, вам навіть не потрібно помішувати і смажити, щоб приготувати зажарку. Зробіть це повноцінним прийомом їжі, додавши сторону варених зерен, таких як рис або лобода. Отримайте рецепт тут.