15 здорових полуничних смузі - як зробити ягідний смузі
Крім того, вони завантажені вітаміном С.
Чи полуниця не нагадує вам просто про теплі літні дні? Соковиті червоні ягоди - це не просто смачна, низькокалорійна закуска; вони також є джерелом вітаміну С, забезпечуючи 143 відсотки рекомендованої добової норми лише за одну порцію. Полуниця також є важливим джерелом марганцю, який допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, і клітковини, яка допомагає довше відчувати себе ситим. Незважаючи на те, що існує багато переваг щодо включення в свій раціон більше полуниці, Робоча група з охорони навколишнього середовища виявила, що полуниця частіше споживається пестицидами, ніж будь-яка інша продукція, тому подумайте про придбання органічних сортів.
Хоча полуниця чудова, якщо її їсти в сирому вигляді, на салаті або з грецьким йогуртом, один із наших улюблених способів її їсти змішується у здоровий полуничний смузі. Ми підібрали наші улюблені, прості рецепти полуничного смузі, щоб допомогти вам - і ви здивуєтеся, як багато ви можете зробити з полуницею, кількома іншими інгредієнтами та блендером. Плюс, перегляньте більше рецептів корисних коктейлів, щоб надихнутися!
Гранатовий сік та заморожена полуниця змішуються для природного солодкого смаку та підвищення антиоксидантів. Льняна олія також додає корисну дозу здорових для серця омега-3.
Отримайте рецепт від Prevention »
Цей барвистий коктейль смакує так само добре, як і виглядає. Ви додасте банан та суміш ягід - полуниці, ожини та малини - разом із мигдальним молоком та грецьким йогуртом для отримання енергійної суміші білка та поживних речовин.
Отримайте рецепт від Delish »
Апельсиновий сік є унікальним доповненням до цього ягідного смузі, який використовує полуницю та малину, а також містить насіння конопель, ще одне чудове джерело омега-3 та омега-6 жирних кислот.
Отримайте рецепт від Prevention »
Якщо ви думаєте, що шоколад та овочі не можуть змішатись, цей здоровий рецепт полуничного смузі змінить вашу думку в серцебитті. Шпинат змішується для додавання заліза, фолієвої кислоти та лютеїну, але ви ніколи не дізнаєтесь про це за смаком. Банан, полуниця, какао-капуста та мед додають природну солодкість, щоб зробити цей смузі непереборним.
Отримайте рецепт від Лимони та базилік »
Полуниця-банан - це класичний ароматний комбінат, і цей здоровий рецепт смузі вимагає солодового порошку, щоб додати цей характерний здобний смак і більш щільну текстуру.
Отримайте рецепт від Prevention »
Цей рецепт смузі призначений для тих, кому важко приймати рішення. Ви просто залиєте манговий смузі-смак смачним смаком полуничного смузі і насолоджуєтеся найкращим з обох світів. Плюс, як полуниця, манго є одним з найкращих джерел їжі вітаміну С.