15 звичок дуже успішних дієтологів з кето-їжею Hip2Keto
Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.
Поділитися цим:
На запитання "чи кето - це просто примха?" моя відповідь завжди: "Це залежить від людини".
Багато людей успішно їдять дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, як кето, протягом декількох років, тоді як багато хто відмовляється через кілька днів до тижнів.
Отже, яка різниця між цими двома типами людей? Різниця між примхливою дієтою та будь-якою іншою дієтою полягає у здатності підтримувати її довгостроково, зберігаючи пропоновані переваги, такі як втрата ваги.
Чи знали ви, що в середньому це потрібно приблизно 2 місяці лише для формування простої звички як випити склянку води перед кавою вранці?
Хочете рецепт успіху? Приєднуйтесь до нашого БЕЗКОШТОВНОГО 30-денного кето-змагання!
Харчування здорової кетогенної (кето) дієти може бути більш ефективним, коли існують певні здорові звички. Вивчаючи нові звички, пам’ятайте, що, хоча це може зайняти час, після формування звичок вони зроблять кето-дієту ще простішою та кориснішою для вашого самопочуття.
Багаторічним оглядом та дослідженням науки про кетоз та вивченням тих, хто довго підтримував успішну кето-дієту, я спостерігав серед них кілька загальних рис та звичок:
1. Успішні дієти, які дотримуються кето-їжі, потребують часу для планування та підготовки.
Готовність визначити пріоритети свого здоров’я та виділити час для планування, здійснення покупок, приготування та приготування здорової їжі/закусок на тиждень - це запорука підтримки здорового способу життя кето. Якщо ви виявите, що часто реагуєте на день, ви, швидше за все, проскакуєте.
2. Вони залишаються освіченими.
Якщо ви хочете досягти успіху в чомусь, вам потрібно регулярно вчитися і навчатись цьому “чомусь”. Hip2Keto тут, щоб допомогти! Є також багато доступні кето-книги щоб допомогти вам зрозуміти науку, яка лежить в основі кето, і чому дієта настільки ефективна для багатьох.
3. Вони дозволяють гнучкість.
Як тільки ти над кето-грипом і стали адаптованими до жиру, ви можете дозволити певну гнучкість, коли це вимагає випадок, наприклад під час свят, соціальні заходи, подорожі тощо.
4. Успішні дієти на кето готові внести корективи в дієту та усунути неполадки для досягнення успіху.
Зрозумійте, що ваша дієта буде змінюватися, тому що ти буде еволюціонувати. З часом ви, швидше за все потрібно усунути неполадки і скорегуйте свій раціон, щоб змінюватися та адаптуватися разом із вами.