15-хвилинний план дієти - Сінгапурські жінки; s Щотижня

До найкращого тіла - лише кілька хвилин, щоб отримати ці цілеспрямовані поради

жінки

Ці прості поради, які ви можете включити у своє повсякденне життя, напевно допоможуть вам отримати своє найкраще тіло!

Текст: Бауер/Здоров’я/Додаткова звітність: Шеніел Алоїз

Це трюк для схуднення, на який присягається J-Lo - і з поважної причини. Випийте склянку крижаної води перед їжею. Дослідження показують, що це може прискорити ваш метаболізм, оскільки ваше тіло спалює зайві калорії, нагріваючи воду. Якщо звичайна вода не ваша, киньте трохи лимона - це стимулює травлення і перемагає здуття живота.

Ми витрачаємо в середньому шість хвилин на їжу, але нашому мозку потрібно 15-20 хвилин, щоб отримати сигнали, які ми відчуваємо повними. Швидке харчування - основна пастка для збільшення ваги. Якщо ви пережовуєте по два рази по два рази і покладете свої столові прилади між кожним укусом, ви будете споживати на 420 калорій менше за кожен прийом їжі.