Льняна олія Користь 5 причин, щоб його використовувати; Девід Вулф Магазин
Підтримка команди 30 січня 2019 р
Протягом століть люди використовували лляне масло для розкриття широкого спектру користі для здоров’я. Неважко зрозуміти, чому, якщо врахувати, що поживні речовини лляного насіння включають клітковину, білок та омега-3 жирні кислоти.
Завдяки своїй універсальності додавання лляної олії у свій раціон може стати прекрасним способом щоденного отримання цих поживних речовин. Дослідження показують, що це допоможе вам розкрити наступні п’ять переваг лляної олії.
1 - Покращена робота серця
Льняне насіння містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають вашому організму різними способами. Безперечно, одним з найважливіших з них є покращення здоров’я серця.
Омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення у вашому тілі. Без омега-3 жирних кислот запалення в організмі може пошкодити судини та збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту. (1)
Запам’ятайте; серцевий напад та інсульт - дві основні причини смерті у світі. За допомогою омега-3 жирних кислот у лляному насінні ви зможете значно зменшити ризик зіткнутися з одним із цих головних вбивць.
Однак це не єдиний спосіб, яким жирні кислоти омега-3 можуть захистити ваше серце. Вони також зменшують рівень тригліцеридів, тип жиру в крові. Високий вміст тригліцеридів може сприяти затвердінню артерій, що, в свою чергу, сприяє серцевому нападу, інсульту та серцевим захворюванням. (2)
Омега-3 жирні кислоти також можуть знизити артеріальний тиск і зменшити ризик порушення серцебиття.
Льняна олія - чудовий спосіб включити жирні кислоти омега-3 у свій раціон, якщо ви веган або не їсте багато риби з якихось інших причин.
2 - Потенційно знижений ріст клітин раку
Попередні дослідження на тваринах і пробірках свідчать про те, що лляне масло може допомогти зменшити ріст клітин раку.
В одному дослідженні 2015 року дослідники давали мишам 0,3 мл лляної олії протягом 40 днів, щоб перевірити його вплив на рак та пухлини легенів. Вони виявили, що олія суттєво контролює поширення раку. (3)
В іншому дослідженні, це 2011 року, дослідники виявили, що лляна олія блокує утворення раку товстої кишки у щурів. (4)
В інших дослідженнях дослідники піддавали тканини раку людини в пробірках лляною олією. Вони виявили, що це значно зменшує ріст раку молочної залози. (5)