16 корисних рецептів салатів на основі їжі
Ці прості і красиві рецепти салатів не тільки барвисті, але вони також наповнені антиоксидантами, фітонутрієнтами та кліматом, що зміцнює здоров’я.
Різні види салатів
Деякі з цих корисних рецептів салатів беруть слово салат на абсолютно новий рівень, і ми маємо таку різноманітність, щоб поділитися з вами.
- садові салати
- салати з квасолі
- салати з капусти
- макаронні салати
- веганські салати з яєць
- славі
- цільнозернові салати
- суміші вищезазначених
- і більше…
Неважко знайти рецепти салатів. Просто проведіть пошук в Інтернеті, і ви знайдете їх тисячі і тисячі. Проблема багатьох з них полягає в тому, що вони є завантажений насиченим артерією насиченим жиром що може призвести до серцевих захворювань.
Але наступні 16 рецептів салатів є одними з найбільш оздоровчих, які можна знайти! Вони є електростанції та завантажені зеленню, квасолею та цільним зерном.
Коли ви спробуєте деяких з них, я хотів би почути, які з них є вашими улюбленими, у розділі коментарів нижче.
Чи здорово їсти салат щодня?
Абсолютно! Згідно з дослідженням, яке вивчало споживання салату понад 17 000 дорослих. Дослідження, проведене Школою охорони здоров’я UCLA і опубліковане в журналі Американської дієтичної асоціації (JADA), показало, що ті, хто щодня їсть салати та сирі овочі, мають значно вищий рівень вітамінів С, Е та фолієвої кислоти. Це всі ключові поживні речовини для зміцнення здорової імунної системи.
Який тип салату насправді є найздоровішим?
Це чудове запитання, тому що так багато людей купують готові салати в ресторанах, думаючи, що роблять послугу своєму тілу (і вазі), коли, насправді, споживають величезна кількість жиру та калорій.
Одним із прикладів цього є салат з вапняного ранчового чилі з курячого м’яса Panera Bread, який має колосальний 650 калорій і 34 грами жиру за порцію! Не кажучи вже про те, що натрій становить 810 мг, що значно перевищує половину рекомендованої добової норми.
Найздоровіші салати завантажені темно-листяною зеленню і мають веселку овочів яскравого кольору. Вони позбавлені сиру, м’яса та важких заправок.
У корисні салати також входять цільнозернові культури, такі як кіноа та булгур, а також чорна квасоля та інші сорти квасолі.
Ось, ось цей список 16 салатів це розхитає вашу тарілку або миску і допоможе зміцнити здоров’я. Ось і ми!
16 рецептів корисних салатів
Ці прості і красиві рецепти салатів не тільки барвисті, але наповнені антиоксидантами. Простий освіжаючий спосіб підживити своє тіло корисними салатами!
Салат з капустиної кіноа з апельсиновою заправкою Місо
Цей салат з капустиної кіноа з апельсиновою заправкою Мізо - шалено смачний і такий простий у приготуванні. Дивовижний поживний салат із капусти, кіноа, мандаринових апельсинів та багато іншого!
Салат з нуту з кіноа з апельсиновою заправкою Місо
Цей легкий та легкий салат включає лободу, нут та овочі з пікантною апельсиновою заправкою місо. Рецепт від Комітету лікарів з відповідальної медицини.