16 країн, де люди живуть найдовше
1. Японія
Існує більше 58 000 Японці, яким старше 100 років, роблять країну світовим лідером для людей, які живуть старше 80 років. Вся заслуга в цьому довголіття дається переважно здоровій дієті, яка включає багато риби, рису, тофу, сої, овочів і невеликими порціями.
Невеликий острів Окінава - одна із Блакитних зон. Люди там ходять на ранкових прогулянках, беруть уроки танців або викладають карате. Вони залишаються активними. Коли Майкл Бут, репортер Опікун, відвідав Окінаву, щоб дослідити раціон населення, його годували “рисом і тофу, пагонами бамбука, водоростями, соліннями, невеликими кубиками свинячого черева та невеликим пирогом у місцевому“ кафе довголіття ”.
Що цікаво, окінавці насправді старіють повільніше ще й тому, що, за словами дослідження, люди там мають вищий рівень статевих гормонів.
2. Італія
Середня тривалість життя: 82,12 року
За даними медичного журналу огляд, Італійці живуть довше через зменшення розриву бідності, який менший, ніж в інших країнах. Рівень життя для всіх зріс, а це означає, що більшість людей можуть дозволити собі кращу їжу.
Сардинія - ще одна Блакитна зона. Люди похилого віку почуваються щасливішими, бо їх цінують. Відповідно до Сині зони веб-сайт, кілька важливих сардинських принципів включають: ставити сім’ю на перше місце, святкувати старших, більше гуляти та сміятися з друзями. Крім того, жителі часто гуляють, що є одним з найпростіших способів залишатися в формі довше і підтримувати міцне фізичне здоров’я.
3. Греція
Середня тривалість життя: 80,43 років
Греція входить до списку країн, де люди, як правило, живуть довше через свій маленький острів в Егейському морі, який називається Ікарія, ще одна Блакитна зона. Там місцеві жителі живуть спокійно. Вони беруть дрімоти, не поспішайте занадто багато, і ведіть завзяте суспільне життя. Вони харчуватися здорово теж - переважно домашні овочі - і багато оливкової олії. A Стаття за 2012 рік у Нью-Йорку, який охрестив Ікарію як "острів, на якому люди забувають померти", перерахував свій раціон. Обід - це майже завжди квасоля (сочевиця, гарбанцо), картопля, зелень (кріп, кульбаба або шпинатоподібна зелень, що називається хорта) та будь-які сезонні овочі, вироблені з саду; вечеря була хлібом та козячим молоком. Місцеві жителі також п'ють багато багатих антиоксидантами трав'яних чаїв, виготовлених з таких інгредієнтів, як дика м'ята або розмарин.
4. Лома Лінда, Каліфорнія
Фото змінено: Flickr/Ірина Патраску Георгіта/CC BY 4.0
Середня тривалість життя: на 10 років довша за середню Америку
Лома Лінда - четверта Блакитна зона у списку. Люди там живуть довше, бо більшість із них є членами адвентистів сьомого дня. Вони цього не роблять диму, пити каву, або вживати алкоголь. Вони також витрачають багато часу на фізичні вправи, повідомляє Блакитна зона веб-сайт. Вони також їдять ранні та легкі вечері, мають переважно вегетаріанську дієту, п’ють багато води та спілкуються. Рафінований цукор уникнути повністю. Духовність місцевих жителів також може бути фактором. A вивчення припустив, що люди, які регулярно ходять до церкви, як правило, живуть довше і набагато менше підкреслив.
5. Півострів Нікойя, Коста-Рика
Фото змінено: Flickr/Марісса Стрністе/ CC BY 4.0
Люди в п’ятій Блакитній зоні дотримуються простого життя філософії: Пийте багато води, покладіть сім'ю на перше місце, їжте невеликі вечері, ведіть дружнє соціальне життя і отримуйте достатньо сонячне сяйво. Місцеві жителі їдять багато квасолі, кукурудзи, кабачків, папайї, бананів та персикових пальм. Жителі відчувають, що вони мають напрямок і мету через міцні зв'язки в громаді, які насправді можуть допомогти вам жити довше, згідно з дослідженням, опублікованим у Психологічна наука.
6. Монако
Середня тривалість життя: 89,52 років
Монако, з населенням близько 38 000, має найвищий кількість мільйонерів та мільярдерів на душу населення у світі. Вони можуть дозволити собі харчуватися здорово, вправа, і не наголошувати на щоденних проблемах. Також багаті країни можуть витратити набагато більше на охорону здоров’я. Монако фінансується державою та забезпечує легкий доступ для всіх громадян. Межуючи з Середземним морем, не дивно, що жителі Монако їдять багато риби, фруктів та овочі. Навчання показали, що середземноморська дієта є однією з здоровий ніколи.