16 продуктів з нульовою калорійністю для схуднення авокаду
Не хвилюйтеся, ця стаття стосується не лише того, як сказати вам їсти звичайний селера.
Що, чесно кажучи, ніколи не лоскотало мою фантазію.
Ні, продукти з цього списку насправді не є нульовими калоріями.
Але вони стають такими, коли в гру вступає процес, який називається термогенезом, по суті тим, як тіло нагрівається.
Теорія нульової калорійності їжі полягає в тому, що організм буде спалювати більше калорій, метаболізуючи та готуючи їжу, ніж калорії, які вона містить.
Отже, це не означає, що ці продукти буквально містять нуль калорій.
Я навіть не думаю, що селера насправді НУЛЬКО калорій.
Але ці продукти містять мало достатньої кількості калорій що ваше тіло спалює більше калорій, з’їдаючи їх, ніж містить їжа.
Тож обов’язково додайте більше цих продуктів до свого раціону, якщо у вас є шанс!
Вони утримають вас від калорій і все одно наповнять.
Продукти з нульовою калорійністю для схуднення були обрані на основі двох критеріїв:
- Першим було те, що вони повинні бути повний поживних речовин, таких як вітаміни та антиоксиданти для вашого здоров'я.
- Друге - вони повинні бути менше 100 калорій на 1 склянку порції.
Ось продукти ...
1. Яблука
Яблука є одними з найбільш здорових фруктів на планеті, що містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали та навіть пектин (який, як було показано, зменшує голод).
З’їдання яблука може стати чудовою закускою між обідом та вечерею, оскільки воно забезпечить тіло повноцінним, забезпечуючи невеликий приплив енергії.
Це також чудова закуска, яку можна з’їсти вранці, щоб не дати вам дістатись від великого бутерброда зі сніданком, бо ви занадто зголодніли, щоб вибрати здоровий варіант.
Калорії на чашку - 57 к/кал
2. Брокколі
Брокколі - це суперпродукт із здатністю знижують ризик раку, підвищують вітамін D, C і K, забезпечують здорову клітковину, і вона навіть містить невелику кількість білка.
Багато людей вживають вітамін D у своєму раціоні дуже важливо, оскільки понад 75% людей відчувають дефіцит. Нашим улюбленим брендом є Naturewise, який виробляє найякісніші органічні добавки, що не містять ГМО, вітамін D на сьогоднішній день на ринку.
Брокколі також забезпечує унікальні переваги зниження запалення, допомоги при стресі та детоксикації організму. Брокколі найкраще готувати на пару, бланшувати або смажити, і її можна поєднувати з різноманітними продуктами!
Мій улюблений спосіб їсти брокколі - смажена з оливковою олією, сіллю, перцем та лимоном.
Калорії на чашку - 30 к/кал
3. Спаржа
Спаржа наступна у списку нульової калорійності продуктів із високим вмістом вітаміну К, фолатів, міді, клітковини та вітаміну В1.
Ви насправді можете їсти спаржу в сирому вигляді. Я їв його сирим на салатах багато разів, але особисто я віддаю перевагу смаженому або дуже злегка приготованому на пару.
Пам'ятайте, що чим більше ви готуєте фруктів та овочів, тим менше поживних речовин вони збережуть при вживанні. Намагайтеся їсти овочі сирими або дуже злегка приготовленими або приготованими на пару, коли це можливо.
Калорії на чашку - 27 к/кал
4. Кавун
Кавун ... ідеальна літня закуска. Це смачне, низькокалорійне частування, яким ви можете насолоджуватися без усієї провини.
Він справді містить натуральний цукор, тому вам не хочеться переборщити і з’їсти цілий кавун самостійно, але він також наповнений антиоксидантами!
Спробуйте з’їсти більше кавуна як післяобідню закуску або після вечері, коли ви прагнете чогось солодкого. Я люблю нарізати його кубиками і заморозити влітку, щоб спробувати обдурити себе, повіривши, що це цукерки.
Калорії на чашку - 47 к/кал
5. Огірок
Огірки - це смачна поживна сила!
Вони містять поліфеноли, які знизити рівень раку і може допомогти контролювати рівень стресу оскільки вони містять кілька вітамінів групи В (В1, В5, В7, Біотин).
Оскільки огірки в основному складаються з води та клітковини, вони також забезпечують підтримку здоров’я органів травлення.
Мої улюблені способи споживання огірків:
- На салат
- Нарізаний трохи хумусу
- У трохи огіркової води