16 Сніданових салатів, які зроблять ваш ранок ще здоровішим
Три слова: грінки з грінками з корицею.
Ви, мабуть, асоціюєте салати з обідом, але настав час, коли вони отримали сніданок. Хоча аво на тості (це справедливо!) Є вашим ранковим продуктом, іноді його змішування є ідеальним способом уникнути нудьги за сніданком, а також ввести різноманітні смаки (та поживні речовини) у свій раціон. Подумайте: який кращий спосіб насолодитися беконом та яйцями, ніж на грядці із зеленню та іншими супер-корисними начинками? Ось найсмачніші салати для сніданку, які потрібно взяти до обіду.
Чорниця, кабачки, яйця та багато іншого роблять цей салат ідеальним балансом солодкого та солоного.
На порцію: 235 калорій, 15 г жиру (5 г насиченого), 19 г вуглеводів, 213 мг натрію, 7 г цукру, 7 г клітковини, 9 г білка
Звичайно, у вас може бути лосось на бублику, розмазаний вершковим сиром, але ця версія, упакована зеленню та авокадо, допоможе підтримувати вашу енергію годинами - замість того, щоб змусити вас розбитися.
На порцію: 329 калорій, 21 г жиру (3 г насиченого), 12 г вуглеводів, 287 мг натрію, 3 г цукру, 6 г клітковини, 26 г білка
Багатий білками сніданок з низьким вмістом цукру допоможе вам живити протягом дня. Рукола, укомплектована дикими сардинами, яйцями та сердечками артишоку, чудово виконує роботу.
На порцію: 237 калорій, 16 г жиру (5 г насиченого), 4 г вуглеводів, 279 мг натрію, 7 г цукру, 2 г клітковини, 21 г білка
Як це для дикої ідеї? Лепіть чорницю, корицю та фісташки у свої яйця, щоб вони вийшли гарними та неприємними, як пирожна начинка. Складіть його на грядку із зеленню і закопайте.
На порцію: 188 калорій, 9 г жиру (1 г насиченого), 11 г вуглеводів, 415 мг натрію, 6 г цукру, 3 г клітковини, 17 г білка
Бекон і сніданок поєднуються як арахісове масло і желе.
На порцію: 292 калорії, 18 г жиру (4,5 г насиченого), 18 г вуглеводів, 335 мг натрію, 3 г цукру, 7 г клітковини, 18 г білка
Що стосується салатів на сніданок, все йде, включаючи ковбасу чорізо, чорну квасолю, авокадо та розсипане кесо. Ідеально підходить для тих днів, коли ви знаєте, що у вас не буде часу на правильний обід.