17 найкращих вітамінів для росту та густоти волосся 2020
Вони можуть не дати вам гриви Кейт Міддлтон протягом ночі, але добавки не зашкодять.
Незалежно від того, чи волосся витончується, або ви просто мрієте про щось пишніше, є хороша новина: Є безліч способів стимулювати ріст і природним чином потовщувати волосся. Хоча ріст волосся базується на різноманітних неконтрольованих факторах, таких як вік, стан здоров'я та генетика, він також пов'язаний з дієтою та загальним станом здоров'я. Насправді певні дефіцити поживних речовин - наприклад, залізо - насправді можуть спричинити випадання волосся, каже доктор Мішель Зіве, доктор філософії, науковий співробітник та співавтор Національної академії спортивної медицини, сертифікованої програми з питань харчування.
Через це експерти кажуть, що існують продукти для росту волосся та вітаміни (як таблетки, так і гумі), які дійсно працюють. Чи дадуть тобі на ніч замки, як Рапунцель? Звичайно, ні. "Правда в тому, що немає чарівної таблетки, яка швидко створює довге волосся", - каже Зіве. Але ми можемо допомогти собі у харчовій боротьбі з раннім випаданням волосся за допомогою натуральних добавок, що підтримують ріст і товщину волосся, говорить доктор Маніш Шах, сертифікований пластичний хірург у Денвері, який рекомендує шукати добавки, багаті вітамінами D, C та A., плюс астаксантин, залізо, цинк та риб’ячий жир.
Хоча у вас, мабуть, був друг або двоє, які клянуться біотином - формою вітаміну В, також відомою як вітамін В7, - насправді мало доказів ефективності біотину на ріст волосся, попереджає Емі МакМайкл, завідувач кафедри дерматології в Медичний факультет Університету Вейк Форест. (Ще важливіше: якщо ви все-таки вирішили приймати добавку з біотином, обов’язково повідомте лікаря, оскільки було доведено, що це спричиняє хибнопозитивні чи помилково негативні результати для різних лабораторних тестів.)
Потрібна трохи більше допомоги, щоб прополювати всі продукти, що є там? Лікарі кажуть, що це найкращі вітаміни для росту, ламання та загального стану здоров’я волосся. (І, так, є навіть веганські варіанти!)
"Ця багатокомпонентна добавка для волосся містить інгредієнти, знайдені в аюрведичній медицині, які використовуються для управління ростом волосся, загального стресу та підтримки гормонів", - говорить Шах. "Я є великим шанувальником багатьох з цих інгредієнтів і використовую їх у своєму власному щоденному режимі здоров'я". Натуральний веганський варіант також містить більше 1000 разів на денну рекомендовану кількість біотину - водорозчинного вітаміну групи В, який допомагає поліпшити фізичну інфраструктуру кератину, ключового білка у волоссі, каже Шах.
Ця добавка для прийому всередину двічі на день містить колосальні 5000 мкг біотину для сприяння росту волосся, а також рибний колаген, інгредієнт, який підтримує еластичність і блиск, говорить Шах. Як додатковий бонус, ви також можете помітити швидший ріст нігтів і покращений колір шкіри.
90-денний план лікування таблетками, що містять такі інгредієнти, як біотин та ашваганда, для підтримки природного вироблення кератину, зміцнення ниток та запобігання поломки.
Цей популярний і високо оцінений веганський продукт містить інгредієнти, які виявились корисними для росту волосся - наприклад, біотин, вітамін В, цинк та фолієва кислота, - каже Шах. Але ці солодкі гумі, можливо, варто пропустити, якщо у вас чутливі проблеми зі шлунком або шкірою, оскільки один інгредієнт - PABA або пара-амінобензойна кислота - відомий подразник шкіри та шлунково-кишкового тракту.
"Це дуже чистий полівітамінний препарат для волосся з додатковими додатковими травами, добре відомими для захисту тіла (і головки волосся) від стресу", - говорить Шах. Хоча це один із найдорожчих варіантів у списку, Шах каже, що природні вітаміни "дуже добре зроблені".