17 Переваги мастурбації Чому мастурбація корисна для вас
Якщо ви погладили шкарпетку з трубки, нахилили подушку, наче роговий заєць, взяли руку або вібрацію до біт, або справді насолоджувались вашою відрізною душовою насадкою, ви не з чуток знаєте, що мастурбувати добре. Але чи знали ви, що це також корисно для загального стану здоров’я та самопочуття? Нижче, цілком реальні переваги невеликої любові до себе:
1. Мастурбація може допомогти зміцнити тазове дно.
Так, зняття може насправді вас - або, точніше, вашого тазового дна - підняти. "Оргазм створює серію скорочень м'язів в тазовому дні", - розповідає mbg Холлі Річмонд, доктор філософії, LMFT, соматичний психолог, сертифікований секс-терапевт і K-Y партнер. "Отже, по суті, оргазм - це як міні-тренування для тазового дна", - каже вона.
Ця ромбовидна група внутрішніх м’язів працює разом, щоб підтримувати наші органи малого тазу, включаючи піхву, матку, сечовий міхур і кишечник. Якщо м’язи тазового дна слабкі, ці органи можуть буквально впасти з місця, відомого як випадання. Слабкі м’язи тазового дна також пов’язані з нетриманням сечі та кишечника (наприклад, витікання кожного разу, коли чхаєш), болями в попереку та тазовому дні, дискомфортом під час проникнення сексу для власників вульви та запорами. Мастурбація ці речі не зцілить, але це чудовий спосіб запобігти слабкості тазового дна.
2. Мастурбація може допомогти притупити біль.
У вас болить голова? Відчуваєш біль від останнього тренування CrossFit? Спробуйте мастурбувати. "Мастурбація може принести полегшення болю, оскільки оргазм вивільняє в організм дофамін, серотонін та окситоцин, а тіла відчувають гарний рівень гормонів та нейромедіаторів", - розповідає mbg Швета Пай, доктор медичних наук, урогінеколог та консультант з питань оздоровлення. Насправді, одне класичне дослідження відомого сексолога Беверлі Уіппл, доктора філософії, Р.Н., виявило, що вагінальна стимуляція насправді може збільшити чийсь поріг толерантності до болю більш ніж на 40%. Досить вражаюче.
Виділення ендорфіну та гормону не зцілить травму, як розірваний м’яз, зламана кістка чи інша серйозна медична проблема, але це може допомогти знизити вашу больову чутливість.
3. Це також може допомогти при спазмах менструації.
Біологічно кажучи, коли у вас менструація, ви втрачаєте щось, що називається оболонкою ендометрія. Іноді матка (яка є м’язом) скорочується, щоб допомогти цьому процесу, що може призвести до досить незручних судом. Але ці згадані вище нейромедіатори (допамін, окситоцин, серотонін), які ви отримуєте від мастурбації? Річмонд каже, що вони вели значну боротьбу із спазмами менструації.
4. Мастурбація допомагає зняти стрес.
Під час вашого останнього приємного сексуального досвіду (з партнером чи без нього) ви, мабуть, не думали про свій нескінченний список справ чи майбутню презентацію. "Сексуальне задоволення змушує нас налаштовуватися на реакції нашого організму на задоволення, а не залишатися в голові там, де легко бути зайнятим і підданим стресу", - говорить Річмонд. А мастурбація однозначно вважається сексуальним задоволенням.
Якщо сольний сеанс включає оргазм, є додаткові переваги, що знищують стрес. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Sexual Medicine, показало, що в результаті оргазму відбувається вивільнення окситоцину, який, за словами Пая, призводить до зниження рівня кортизолу в організмі. А коли рівень кортизолу знижується, зменшується і відчуття стресу.
5. Мастурбація може зробити вас щасливішими.
"Мастурбація сама по собі - з оргазмом або без нього - може зробити вас щасливішими", - говорить Річмонд. Серйозно. "Мастурбація активізує ті частини мозку, які відповідають за задоволення, такі як гіпоталамус і таламус, одночасно зменшуючи ті частини мозку, які відповідають за страх і занепокоєння, як бічна орбітофронтальна кора".
Якщо у вас оргазм, одне дослідження 2016 року говорить, що мастурбація може призвести до підвищеної концентрації нейромедіаторів, таких як дофамін та окситоцин, які раз за разом пов’язуються із підвищенням щастя та регулювання настрою. Тож, якщо після розширення свого сольного статевого життя ви виявите, що посміхаєтесь більше, не лякайтеся. Це безтурботна розмова.
6. Мастурбація може збільшити ваше лібідо.
Мастурбація може викликати у вас бажання більше сексу - не менше. "Секс породжує секс", - пояснює Річмонд. Значить, чим більше хто займається сексом, тим більше він цього прагне. "Люди люблять робити речі, які змушують їх почуватись добре (так, це майже все так просто), і через приплив дофаміну, ендорфінів та окситоцину, який ми отримуємо під час сексу (будь то сольний чи партнерський), секс відчуває себе добре".
Ця пільга особливо заслуговує на увагу на власників вульви, які намагаються ввімкнути її. Насправді, за словами Пая, "мастурбація регулярно використовується як частина плану лікування власників вульви із сексуальною дисфункцією та низьким статевим потягом".