17 продуктів, що втрачають жир
Опубліковано: 4 жовтня 2015 р. Останнє оновлення: 15 квітня 2019 р
Похудьте з цією осінньою їжею.
Літо - не єдиний сезон, коли свіжі фрукти та овочі корисні для схуднення. Осінь пропонує щедрі смачні продукти, які допоможуть вам схуднути. Ми ділимося 16 продуктами, що втрачають жир, що падіють, щоб включити їх у ваше планування меню.
Одним із способів виявити продукти, що втрачають жир, восени є відвідування місцевого фермерського ринку. Швидше за все, вам сподобається свіжіший вибір, ніж у продуктовому магазині. Без націнок посередника та дорогих транспортних витрат ви також можете заощадити гроші. Більше того, співробітники ринку фермерів часто можуть запропонувати поради та підказки щодо приготування та подачі невідомих вам продуктів.
Незалежно від сезону, головне, щоб продукти, що втрачають жир, працювали для вас - це дотримуватися належних порцій. Кожен із цих рецептів включає рекомендований розмір порції. Покладіть на себе зобов’язання дотримуватися цих порцій. Це допоможе переконатися, що ви не споживаєте занадто багато калорій. Перевірити 7 Порад щодо контролю порцій, а потім спробуйте наш 7-денне меню управління порціями.
1. Яблука
Полюбіть своє тіло за допомогою цих осінніх фаворитів. Яблука завантажені пектином - речовиною, яка задовольняє апетит. Зігрійте свій ранок Кориця з яблуком Сніданок Кіноа, або спробувати Салат з вершково-коричневого рису, яблука та брокколі на обід.
Свято на Яблучний пиріг Флаута (представлено вище).
2. Артишоки
Багато в чому вважається весняною овочевою рослиною, ви можете скористатися другим урожаєм, який деякі райони мають протягом осені. Артишок є природним сечогінним засобом, що запобігає затримці води та здуття живота. Вони також містять багато клітковини. Спробуйте Запіканка з артишоку та шпинату або Риба та артишоки з білим вином.
3. Буряк
Ця нежирна їжа без холестерину є хорошим варіантом для додавання зайвої клітковини у свій раціон при схудненні. Копати в Салат із буряка з танцю живота або Повільний плита буряк з вершковим соусом з козячого сиру.
4. Брюссельська капуста
Ця харчова електростанція є переможцем у будь-якому списку продуктів для втрати жиру. На додаток до клітковини, брюссельська капуста пропонує м'язовий білок для нарощування м'язів. Насолоджуйтесь ними Бальзамічна курка та брюссельська капуста, Брюссельська капуста з помідором Черрі, або Брюссельська капуста смажена.
5. Капуста
Продукти, що втрачають жир, такі як низькокалорійна капуста, є розумним доповненням до будь-якого плану схуднення. Діжонська смажена капуста це смачна страва для тих, хто не божеволіє від капусти. Якщо ви шукаєте здорову, комфортну їжу, дайте Повільна плита голубці ходити.
6. Цвітна капуста
Цей суперпродукт пропонує білки та клітковину. Рецепти на зразок Вершково-часникова пюре з цвітної капусти зробити здоровий замінник картопляного пюре. Це овоче також смачне Цвітна капуста Обсмажити.