7 простих способів спалити калорії з дитиною; Leading Lady Inc.
Автор Енні Ван 2 травня 2018 року
Знайти час для фізичних вправ, доглядаючи за немовлям, може бути складним завданням. Але спалювання калорій, щоб втратити частину ваги під час вагітності та відновити тонус організму, все-таки можливо. Просто потрібно трохи творчого мислення, щоб включити нетрадиційні тренування у свій день. Ми придумали 7 простих способів спалити калорії з дитиною, які допоможуть вам скинути кілограми вагітності та підтягнутись, не відвідуючи тренажерний зал.
1) Носіння для немовлят: Є багато переваг носіння дитини, включаючи зв’язок із вашою дитиною та заспокоєння її з близькістю та постійними рухами. Величезним бонусом є те, що перенесення зайвої ваги змушує ваше тіло більше працювати і спалювати калорії. Носіння дитини триває лише коротке вікно, тому намагайтеся носити дитину протягом щоденних занять, перш ніж вона стане занадто великою. Змініть носіння дитини спереду і ззаду (коли вона вже достатньо доросла), щоб працювати з різними м’язами. Сильні м’язи спалюють калорії! Чим сильніші ваші м’язи, тим більше калорій ви будете спалювати.
2) Грудне вигодовування: Харчування вашої дитини за допомогою грудного вигодовування повинно бути достатньо корисним саме по собі, але додатковою перевагою є те, що ваше тіло має витратити тонну енергії для цього. Насправді, ваше тіло потребує 25% своєї енергії для годування груддю, а це означає, що ви можете спалити від 300 до 500 калорій на день, лише годуючи грудьми. Це головний опік навіть для того, щоб не рухатися!
3) Напружені прогулянки: Ходьба - чудова вправа середнього впливу, а штовхання коляски під час ходьби робить її ще більш жорсткою фізичною активністю. Шукайте парки та квартали з великою кількістю пагорбів, які потребуватимуть додаткових сил, щоб підштовхнути вашого малюка вгору та контролю м’язів, щоб спуститися вниз. Якщо погода холодна, дощова або занадто спекотна, спробуйте ходити в торговий центр. Багато маминих груп організовують прогулянки в колясках, якщо ви шукаєте компанію для своїх прогулянок. І не забувайте носити спортивні бюстгальтери для годування для легкого грудного вигодовування, куди б ви не пішли.