17 Швидкий; Рецепти приготування страв із легкого сніданку Fresh n; Худий
Люк Джонс
РЕЗЮМЕ
Підготовка до сніданку може заощадити час. Ці рецепти приготування їжі містять основні продукти, такі як яйця та вівсяні пластівці, і їх можна приготувати за лічені хвилини.
Fresh N ’Lean - це найбільша в країні служба доставки органічних страв. Наша смачна кухня, підготовлена шеф-кухарем, завжди свіжа і ніколи не заморожена, і ми пропонуємо п’ять зручних планів їжі: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan та Low-Carb Vegan. Виберіть Fresh N ’Lean для доступного харчування, доставленого до вашого порогу.
Збалансований сніданок необхідний для того, щоб пережити весь день, але не кожен має час, щоб запастися за плитою вранці.
Саме тут підготовка до сніданку може стати справжньою паличкою-виручалочкою.
За допомогою цих смачних рецептів сніданку ви можете приготувати їжу на вихідних і налаштуватися на тиждень здорових ранок без клопотів.
Часто кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Незважаючи на це, 31 мільйон американців все ще регулярно пропускають (а ви цілком можете бути одним із них). Правда в тому, що якщо ви правильно підготуєте їжу до сніданку, ви вже переможете. Ваше тіло і розум готові до будь-яких викликів, які можуть попереду. Помиліться або пропустіть це повністю, і ваша продуктивність, мотивація та рівень енергії різко впадуть - налаштовуючи вас на боротьбу з самого початку.
Якщо вам часто доводиться хапати каву в останню хвилину на шаленому тире на роботу, або імпровізувати мізерний сніданок із суміші дитячих каш і черствого хліба, не бійтеся ... Це все сьогодні припиняється.
Приєднуйтесь до нашої місії покращити сніданок, коли ми вивчаємо 17 здорових (і смачних) страв, на приготування яких потрібно майже нічого. Пора нарешті підсилити своє харчування АМ і починати кожен день, як ви хочете продовжувати!
Давайте подивимось.
Ідеї ідеального приготування сніданку
Прокрутіть униз, щоб переглянути різноманітну колекцію неймовірних рецептів сніданку - ідеально підходить для того, щоб отримати все необхідне харчування з мінімальними клопотами.
Під кожен основний інгредієнт ми включили рецепти, які підходять для:
- Grab and Go: це страви, які ви повністю готуєте або готуєте заздалегідь - ідеально, якщо ви завжди поспішаєте вранці. Вони можуть вимагати швидкого підігріву, але в іншому випадку потребують мінімальної роботи в АМ.
- Частково приготовані: це страви, які частково приготовані/підготовлені. Більша частина роботи виконана, але їм все одно може знадобитися трохи ранкової підготовки, щоб насолодитися готовою стравою.
Приготування сніданку: рецепти яєць
1. Буррито зі скрембованим тофу - 8 хв час підготовки/22 хв час приготування
Почніть свій день правильно з цієї блискучої ідеї швидкого сніданку. Від початку до кінця, цей веганський сніданок-бурріто займає лише 30 хвилин. Завдяки всьому ранку ви зможете почуватися ситим завдяки комбінованому білку з тофу та надзвичайно смачного авокадо. Він наповнений овочами та корисними спеціями, що робить його збалансованим способом розпочати рух вранці.
Потрібне трохи свіжого сніданку для підготовки натхнення? Привітайтеся з омеленим такою сніданком з тофу. Приправлені пікантним набором спецій, ці тако-тофу з тофу можна зробити цілком придатними для веганів, замінивши козячий сир на заміну без молочних продуктів. Ви також можете зовсім пропустити цей крок. Зробіть їх наперед, а потім просто розігрійте і вранці їжте.
3. Яйця, запечені в духовці - 0 хв підготовки/15 хв приготування
Для швидкого, корисного сніданку, коли вам не вистачає часу, яйця, запечені в духовці, не можна збивати! Покладіть їх у духовку на п’ятнадцять хвилин, поки ви будете займатися своїм ранковим розпорядком. Вони будуть готові зайти в цільнозерновий англійський кекс, коли ви будете готові вийти за двері - бездоганний сніданок у дорозі.
Ми не можемо сказати цього досить. Сніданок буріто - це річ краси. Вони є видатними кандидатами на приготування їжі, призначеної для заморожування, і їх легко взяти на роботу, якщо випадково проспали будильник (ми всі були там.) Цей вегетаріанський сніданок із чорної квасолі може похвалитися 16 грамами білка та набором смаку.
Приготування сніданку: рецепти вівсяної каші
Рецепти вівса на ніч
Цей рецепт вівса на ніч не тільки абсолютно апетитний, але він також ідеально підходить для тих, хто шукає ідеї приготування сніданку з високим вмістом білка. Поєднуючи продукти, запаковані білками, такі як овес, арахісове масло та грецький йогурт, це один сніданок, який не залишить вас почуттям голоду. Ви навіть можете підняти споживання білка на новий рівень, замінивши мигдальне молоко на соєве.
Не можете наїстись вівса за ніч? Ось п’ять прийомів цього надзвичайно простого класичного приготування сніданку. Тільки черговий доказ того, що овес ніколи не повинен бути нудним.
Овес на ніч з кокосовим йогуртом - це план приготування їжі для сніданків, привабливий для веганів, для тих, хто хоче залишатися здоровим, задовольняючи смак. Свіжі фрукти, горіхи та насіння допомагають зробити це повноцінним, поживним сніданком, щоб ви могли прожити вас до обіду, тоді як дощик меду або кленового сиропу дарує ідеальне враження від солодощі.
Ця чаша для коктейлів на рослинній основі містить до 15 грамів білка, ідеально підходить для заряду енергії вранці.
Як приготувати овес на ніч:
- Почніть з чистої банки з кришкою
- Додайте свої сухі інгредієнти: овес, насіння чіа, насіння льону. Додайте спеції та ароматизатори (кориця, мускатний горіх тощо)
- Покрити вологими інгредієнтами (молоком або йогуртом)
- Додайте начинку: горіхи та насіння, фрукти
- Закрити та охолодити
Сніданки з вівсянкою
Якщо ваш зайнятий спосіб життя заважає вам готувати сніданок вранці, і ви намагаєтеся знайти час, щоб приготувати їжу, ось вам чудова ідеально підготовлена ідея для сніданку. Жодне приготування страв для приготування страв на сніданок не займає близько десяти хвилин, а також годину в холодильнику. Це справді не стає зручнішим.
Каша абсурдно корисна для здоров’я, дуже ситна, але не обов’язково повинна бути простою. Подумайте про кашу як про чисте полотно, яке ви можете налаштувати на свій смак. Цей рецепт чудовий для розминки в ті холодні ранки, коли у вас є трохи зайвого часу.
Гранола-бари - чудовий варіант, коли ви перебуваєте в русі, але куплені в магазині бари, як правило, мають небажані додаткові послуги. Ці фантастичні батончики граноли без випічки містять лише п’ять інгредієнтів і містять здорові білки. Забезпечте собі вперед і покладіть їх у сумку або на стіл, щоб енергія заряджалась протягом дня.
Насіння - це надзвичайно корисна, поживна їжа, яка обов’язкова для тих, хто хоче покращити свій раціон. Ці приємні білкові батончики упаковані насінням та іншими корисними інгредієнтами, щоб створити абсолютно божественну комбінацію смаку.