18 дюймів; 18 Пригода у схудненні НАГРІЗНІШЕ ЗАЛІЗО
Я вирушив у подорож, щоб схуднути цього року, частково сподіваючись зазнати невдачі, як у минулому. На мій подив, я досяг своєї мети, залишившись три місяці.
Мої мотиви для проекту були неоднозначними. Я хотів бути кращим розпорядником свого тіла, здібностей та енергії (1 Кор. 6:19, 4: 2). Я хотів продемонструвати своєму синові силу щоденної дисципліни з часом (1 Тим. 4: 8, 2 Тим. 1: 7, 1 Кор. 9:27) і зміцнити свій дух у розмовах з ним про його особисті цілі. Я також просто хотів виглядати і почуватись краще. Я повинен бути старшим, але не повинен бути важчим.
Те, що вдалося мені, може не спрацювати ні для кого іншого. Але якщо ви боретеся зі своєю вагою, тут можуть бути деякі ідеї, якими ви можете скористатися.
Принципи
Успіх цих зусиль пішов на багато факторів. Найбільший вплив мав несподіваний успіх у роботі над досягненням складних, але вимірюваних цілей. Я дивувався: якби на роботі я міг досягти того, що здавалося спочатку неможливою ціллю на виході, чи міг би я позбутися фунтів так само?
Ціль отримала форму новорічної постанови: я втрачу 18 фунтів. у 2018 році - з огляду на мої минулі закономірності та мою невелику структуру, істотна мета. Далі були основні принципи.
- Інкременталізм: сукупний вплив малих успіхів та невеликих коригувань рутини може бути напрочуд великим.
- Свідомість: зупинення на конкретних вимірюваних цілях змінює наше мислення та, як правило, призводить до невеликих, але корисних змін, про які ми навіть не знаємо, що робимо.
- Метрики: відстеження правильних вимірювань підвищує свідомість правильних деталей і рухає правильні невеликі, кумулятивно-впливаючі зміни в поведінці.
- Фокус: шансів на успіх набагато більше, якщо метою є втрата ваги, а не “здорове харчування” загалом.