18 Фрукти та овочі з додатковими зволожуючими властивостями
Ці фрукти та овочі не тільки смачні як закуски, але й надзвичайно наповнені користю, яка може зберегти здоров’я та гідратацію.
18 Фрукти та овочі, які допоможуть вам живити та зволожувати весь день
1. Огірок
Огірки настільки зволожують, що їх навіть використовують для виправлення набряків очних мішків.
Огірки в основному складаються з води. Вони також містять вітамін С, а також кофеїнову кислоту, яка заспокоює подразнення шкіри та зменшує запалення.
2. Баклажани
Баклажани містять велику кількість води, а також клітковини. Вони також дуже низькі з точки зору калорійності, що робить їх ідеальною їжею для схуднення.
Їх губчаста текстура робить їх сильно абсорбуючими, тому кип’ятіння їх у лужній воді може бути гарною ідеєю.
3. Кабачки
Цукіні - це колосальні 95% води за вагою, що робить їх однією з найважливіших продуктів, багатих водою, що допомагають вам залишатися гідратованими. Одна порція містить не більше 25 калорій.
Кабачки також є чудовим джерелом фолієвої кислоти, вітамінів А і С, а також калію.
4. Кавун
Дослідження, проведене в 2009 році в Університеті Абердіна, показує, що деякі фрукти та овочі насправді ефективніше підтримують людей у зволоженому стані, ніж спортивні напої або навіть вода.
У верхній частині цього фруктового списку панує кавун. Він крейдить свою перемогу до 92% вмісту води, а також регідратаційні солі, кальцій, калій, магній і натрій.
5. Болгарський перець
Можливо, вони не здаються ймовірним кандидатом до списку сильно зволожуючих продуктів, але хрусткий і барвистий болгарський перець насправді на 92% складається з води. Вони також багаті тіаміном, вітамінами С і В6, фолієвою кислотою та бета-каротином.
6. Грейпфрут
Соковитий грейпфрут потрапляє до цього списку, оскільки, крім того, що вони зволожують, його хімічні властивості також мають масу інших переваг. Він знижує рівень інсуліну та контролює апетит, що робить його чудовим фруктом для вживання тим, хто хоче схуднути.
7. Яблуко
Це один із перших фруктів, з яким ми коли-небудь знайомились, знайомлячи нас з алфавітом, а також поради щодо того, як тримати лікарів подалі. Цей суперфрукт, крім того, що є широко доступним у всьому світі, також пов’язаний із зниженням рівня холестерину та втратою ваги.
Це також запобігає ряду хронічних проблем зі здоров’ям. Деякі з них включають діабет, астму та серцево-судинні захворювання.
8. Салат Ромен
Ромен має трохи менше води, ніж салат айсберг (погодьтеся, будь-який салат, названий на честь гігантського блоку плаваючого льоду, повинен бути вгорі всіх списків водянистого салату). Але він має триразову кількість фолієвої кислоти, до шести разів більше вітаміну С і вісім разів вмісту бета-каротину.