18 продуктів, які вам допомагають; Жити довго; Проспер; Ремсі, штат Нью-Джерсі
Одним з ваших основних принципів здоров’я є вживання справжньої їжі.
Евангель, Майкл С., округ Колумбія, сусід
23 лютого 2016 р., 6:57 м. За схід
Коли ви чуєте "Живи довго і процвітай", і ти "Трекі", ти думаєш про Спока. Це було одним з улюблених виразів Спока, але персонаж Зоряних шляхів ніколи не пояснював, як це зробити.
Ці 18 продуктів допоможуть вам жити довго та процвітати. Звичайно, існує багато інших факторів, що впливають на тривалість життя, таких як фізичні навантаження, вплив токсинів, фактори сну та ваша здатність справлятися зі стресом. Але ми є тим, що ми їмо, і якщо у ваше тіло не потрапляє найкраща сировина для життя, ваші шанси "Жити довго і процвітати" значно зменшуються.
Одним з ваших основних принципів здоров’я є вживання справжньої їжі. Це кардинально зменшить ваш вплив на десятки тисяч хімічних речовин, доданих до оброблених харчових продуктів, більшості яких навіть немає на етикетці.
www.Health.com нещодавно опублікував список 18 продуктів, упакованих зміцнюючими здоров’я сполуками, такими як антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які, як відомо, відіграють роль у довголітті.
Чотири напої, що сприяють довголіттю:
Пийте багато чистої води. Перестаньте пити газовані напої та соки і замініть їх чистою водою. Залишаючись добре зволоженою, це також може протидіяти багатьом загальним недугам. Це також мінімізує зморшки та зменшить ризик утворення тромбів. Доведено навіть, що сильна дегідратація знижує ваші когнітивні функції та працездатність до рівня, подібного алкоголю, роблячи вас більш схильними до дорожньо-транспортних пригод та інших нещасних випадків.
Деякі типи чаю та кави також можуть мати корисні для здоров’я переваги. Наприклад, було показано, що зелений чай знижує ризик серцево-судинних захворювань, якщо його вживати принаймні три рази на тиждень.
Кава, хоча вона може принести більше шкоди, ніж користі, якщо її споживати в надлишку або з додаванням цукру, штучних підсолоджувачів, молока або вершків, також має вражаючий перелік спокутуючих якостей, включаючи довговічність.
Рамсі, Нью-Джерсі | Новини | 8м
У кого найбільше снігу? Підсумки снігу в місті Норвегія, Нью-Джерсі
У середу вже випало більше 11 дюймів снігу з Північного Північного Сходу. Перевірте, чи немає у вашому місті кількості снігу.
Переконайтеся, що ваша кава є органічною, оскільки звичайна кава, як правило, сильно обприскується пестицидами. В ідеалі використовувати чорну каву з цілих зерен. Чим темніше смаження, тим краще. Смажена кава має більше нейропротекторних речовин, ніж зелена (несмажена) кава.
Рамсі, Нью-Джерсі | Новини | 8м
У кого найбільше снігу? Підсумки снігу в місті Норвегія, Нью-Джерсі
У середу вже випало більше 11 дюймів снігу з Північного Північного Сходу. Перевірте, чи немає у вашому місті кількості снігу.
Ще один напій, який може завдати шкоди чи користі залежно від кількості та якості, - це червоне вино, яке пов’язане із користю для здоров’я, такою як зниження артеріального тиску, профілактика раку та омолоджування.
Ресвератрол - основний інгредієнт червоного вина, який надає йому властивостей зміцнення здоров’я, але всі алкогольні напої також мають нейротоксичний вплив.
Цілісні продукти, такі як мускадин виноград, наприклад, є кращим вибором для ресвератролу. Виноград Мускадін має найвищу концентрацію ресвератролу в природі через надзвичайно товсту шкірку та численні насіння, де він концентрується.
Горіхи, ягоди та легкі закуски від совісті:
Одне масштабне 30-річне дослідження показало, що люди, які регулярно їли одну унцію горіхів принаймні сім разів на тиждень, мали на 20% менше шансів загинути з будь-якої причини, порівняно з тими, хто уникав горіхів у своєму раціоні.
Вживання горіхів принаймні п’ять разів на тиждень відповідало зниженню ризику смертності на 29% через серцеві захворювання; зниження на 24% при респіраторних захворюваннях; і зниження рівня раку на 11%.
Сирі горіхи - відмінне джерело корисних жирів, які вам потрібні частіше, коли ви починаєте виключати не рослинні вуглеводи зі свого раціону. Вони також містять велику кількість цінних вітамінів і мінералів і роблять загальну чудову закуску, коли рівень енергії низький.
Всі горіхи не обов'язково мають бути рівними. Макадамія та пекан забезпечують найбільшу кількість здорового жиру, перебуваючи в нижньому кінці за вмістом вуглеводів та білків.
Ягоди всіх видів містять концентровану кількість фітохімікатів, що борються із захворюваннями, як відомо, для підвищення імунітету, запобігання раку та захисту серця.