18 простих стратегій схуднення для мам (дієти не потрібні)
Опубліковано 23 січня 2012 року Alyssa Chirco
Втрата ваги може бути постійною боротьбою для зайнятих мам. «Вага дитини» після пологів має звичку звисати (навіть якщо минуло 5 років з моменту вашого останнього народження), а простий акт мати дітей в будинку часто означає легкий доступ до висококалорійних солодощів та ласощів.
Як мами, ми не маємо часу на складні дієти чи години, щоб присвятити тренуванням у тренажерному залі. У свій розпорядок дня можна внести невеликі зміни, які можуть дати великі результати. Ознайомтесь із цим списком пральних стратегій схуднення та переконайтеся, що одна чи декілька з них можуть щось змінити для вас.
1. Зосередьтеся на загальному здоров’ї
Бути здоровим важливіше числа на шкалі. Якщо ви ведете нездоровий спосіб життя, поступовий перехід до більш здорового може мати величезний вплив на вашу вагу.
2. Їжте більше овочів
З’їсти занадто багато овочів практично неможливо. І чим більше корисної їжі ви їсте, тим менше у вас буде місця в шлунку для висококалорійних закусок.
3. Не готуйте їжу на тарілках своїх дітей
Я знаю, ти ненавидиш витрачати ці останні шматочки їжі, але не їж їх сам. З часом ці зайві укуси можуть перетворитися на зайві кілограми.
4. Пропустити Цукор
Виключення цукрових ласощів може допомогти, але також подумайте про цукор у молочних продуктах (лактоза) та хлібах та макаронах (глюкоза). Або просто вилучіть кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози зі свого раціону - є велика ймовірність, що ви побачите деякі позитивні результати.
5. Зробіть дошку для бачення
Якщо вас мотивує одяг, який ви хочете одягнути (але зараз не можете вписатись), виріжте малюнки та повісьте їх там, де ви будете їх бачити щодня. Або використовуйте Pinterest для створення дошки одягу, яка надихне вас на досягнення поставлених цілей.
6. Не відмовляй собі
Деякі дні вам дуже потрібна ця карамельна макіато та весь жир і цукор, що в ній містяться. Це нормально лікувати себе, тільки не робіть це щоденною звичкою. Експерти, що займаються схудненням, повторюють це знову і знову - помірність є ключовою.