20 енергійних ідей для сніданків з’їжте це не те
Прокинутися і розпочати свій день вранці непросто. Додайте до холодної погоди та темних днів, і ви створили собі рецепт складного початку вашого дня. Ось чому ми хочемо допомогти вам знайти спосіб збудитись прокинувшись та розігрівшись. Отже, ми вирішили, що енергійні, затишні сніданки - це лише квиток. Ці апетитні ранкові страви наповнені смаком і завантажені всіма необхідними поживними речовинами, щоб ваша енергія текла і розум рухався. (Psst! Дізнайся, що трапляється з твоїм тілом, коли ти пропускаєш сніданок, поки ти за ним!)
ІМБЕРНИЙ ХЛІБ
О, солодкий запах пряників! Хоча цей фаворит зими може мати цей чудовий святковий запах і повернути спогади дитинства про виготовлення міні-будиночків, пряники та тістечка, як правило, наповнені величезною кількістю цукру, який змусить вас відчувати все, окрім тепла. Отже, пропустіть цукровий крах і зробіть миску із врізаного із сталі вівса з порошком ванільного білка, меленого імбиру, кориці та чайної ложки кленового сиропу. Овес упакований вуглеводами, що розбивають живіт, які не дадуть вам спати та бадьорити. А якщо ви любите овес, то вам слід спробувати овес за ніч! Ми зібрали масу смачних варіантів і склали наш список 50 найкращих рецептів вівса на ніч для схуднення.
ЯБЛУКОВІ ПАРКИ ГРАНОЛА
Домашні батончики з гранолою - ідеальний сніданок на ходу - і навіть кращий, коли вони також завантажені поживними речовинами. Магазинний вид може здатися здоровим варіантом, але ви повинні знати про помилкове маркування, перевіряючи список інгредієнтів. Натомість готуйте батончики, використовуючи овес, яблука зі свіжими кубиками, корицю, грецький йогурт та мед.
МЕДОВА РІКОТА І ФІГ-ТОСТ
Тост був у центрі уваги з тих пір, як тост з авокадо зробив свій грандіозний вигляд кілька років тому. Хоча це чудовий спосіб насолодитися здоровою порцією, є також так багато інших маршрутів, якими можна йти вниз! Спробуйте змішати мед і рікотту і нашарувати його на шматок цільнозернової цільнозернової пшениці або хліба Єзекіїля з нарізаним інжиром. Це солодке частування задовольнить цю тягу без будь-яких пізніших збіїв дня. Рікотта - це сир з високим вмістом білка, який підсилить вашу енергію та забезпечить багато необхідних вітамінів для активного організму.
ШОКОЛАДНИЙ ГОРІХОВИЙ ЙОРГЕТНИЙ ПАРФЕ
Цей сніданок більше схожий на десерт, за винятком страшних речей, які викликають здуття живота. Зробіть це, скориставшись звичайним повножирним грецьким або ісландським йогуртом (наприклад, сигі), додайте какао-порошок, половину столової ложки кленового сиропу та подрібнені волоські горіхи, а потім перемішайте. Зверху покладіть малину або банан та какао. Какао - це найчистіша форма шоколаду, яка багата антиоксидантами та містить найважливіші вітаміни. Якщо у вас немає какао, виберіть 100% какао-порошку.
БЛАНКИ ПАЛЕО БАНАНА
Млинці лише з трьома інгредієнтами? Це справжнє життя? Ці напівфабрикати з білком виготовляються з одним яйцем, совком білкового порошку та стиглим бананом. Все, що вам потрібно зробити, це змішати їх разом, поки вони не утворюють консистенцію, схожу на тісто, і вилити її на сковороду з низьким нагріванням, змащену кокосовим маслом. Полийте натуральним кленовим сиропом, і ви приготуєте собі декадентський сніданок із здоровим смаком!
КВЕНОВИЙ ГРИХОВИЙ СРІДКОВИК КІНОА
Можливо, ви звикли до кіноа в пікантних стравах на обід і вечерю, але ви можете побалувати цю білкову електростанцію і більш солодким сніданком! Замість бульйону або води, готуйте лободу в мигдальному або кокосовому молоці. Додайте зігріваючі аромати клена та волоських горіхів, а зверху фрукти, щоб додати цій гарячій мисці трохи солодкості - без жодних фальшивих інгредієнтів, які ви знайдете у швидкому начинні. Крім того, лобода - одна з єдиних продуктів, що містять усі дев’ять амінокислот, і, безсумнівно, допоможе у ваших зусиллях щодо схуднення! Ознайомтеся з цими 26 вегетаріанськими джерелами білка, щоб побачити більше чудових продуктів, таких як лобода!
СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬНИЙ ХЕШ
Якщо вам набридла ваша та сама стара яєчня на сніданок, спробуйте хеш солодкої картоплі. Наріжте дрібно кубиками солодку картоплю і приготуйте її разом з оливковою олією та жменею шпинату. Зверху покладіть сонячне яйце вгору і посипте сіллю, перцем та пластівцями чилі. Нім!
МОРКОВИЧНИЙ ТОРТ У КРУЖКУ
Торт на сніданок може здатися очевидною дієтою ні-ні, але коли ви готуєте його з корисними корисними поживними речовинами, немає причин відмовляти. У змащеній жиром кружці змішайте 3 столові ложки мигдалевого борошна, 1 чайну ложку кленового сиропу, ⅛ столову ложку соди, 1 столову ложку грецького йогурту, 2 столові ложки тертої моркви, 1 столову ложку родзинок і 1 столову ложку мигдального молока. Варити в мікрохвильовці 2-4 хвилини.