20 г вуглеводів і періодичне голодування - дієта на цукор у крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Привіт усім, я запустив Fast800 три тижні тому, і дотепер я втратив 14 фунтів, чим я дуже задоволений - хоча моя втрата ваги на цьому тижні була набагато меншою, ніж перші кілька тижнів, але, мабуть, цього слід очікувати.
Питання в мене полягає в тому, що читаючи форуми, я постійно бачу посилання на 20 г вуглеводів на день. Я не пам’ятаю, як читав цю книгу, коли читав книгу Fast800, але, можливо, я її пропустив. Однак я використовую свого приятеля для фітнесу, щоб відстежувати всі свої страви і навіть точно дотримуючись рецептів з книги, я не можу тримати вуглеводи до 20 г, вони більше схожі на 50-60 г.
Чи це суттєво вплине на мою втрату ваги?
Інше питання стосується посту. Я роблю один день на тиждень “натщесерце” (з’їдаючи близько 200 кал). Він не є частиною Fast800, але я виявив, що це робить мій живіт менш роздутим. Хтось ще дотримувався подібного підходу? Чи буде це проблемою для схуднення?
Офіційне обмеження вуглеводів не існує, але певна кількість людей виявила, що зниження вуглеводів може допомогти в боротьбі з діабетом Т2 та зниженням ваги.
Я робив "близько до" Fast800 протягом декількох місяців і втратив трохи менше 120 фунтів, а моє середнє споживання вуглеводів було трохи менше 50 г, тому, здавалося, це спрацювало для мене, але справедливо сказати, що всі різні. Я б запропонував просто дотримуватися цього і подивитися, що вам підходить.
Ого, Жуль, втрачено 120 фунтів - це дивно!
Ви щойно відповіли на інше моє запитання, мені було цікаво, чи нормально продовжувати Fast800 через 8 тижнів. Мені ще близько 100 фунтів, щоб я втратив себе, тому ви щойно наділили надію, що це можливо, використовуючи принципи Fast800.
Дуже дякую
Я працював за принципом: якщо я почуваюся добре, я просто продовжую. Моя медсестра з діабету (яка чудова і скептична, але підтримує) трохи похитнулася і наполягала на повному наборі крові, щоб переконатися, що я отримую правильний рівень харчування, і я, тому я просто продовжувала.
Я починав з досить великої ваги (330 фунтів) і є досить великим хлопцем, тому я прагнув менше 1000 калорій на день, і це, здавалося, працювало для мене.
HI Рут. Нас досить багато, хто просто пішов прямо
на Fast800 до досягнення цілей
тому що ми так добре почувались, роблячи це. Мені знадобилося 10 місяців
схуднути на 140 фунтів, і я зберігаю це вже 9 місяців. Найкраще
удачі вам! Чому б не отримати повторний доступ наприкінці перших 8 тижнів?
Привіт, я опустився до 20 г вуглеводів і виявив, що легше швидко схуднути (мені довелося втратити три камені). Це номер на основі кето.
Коли я читав книгу про БСД, коли люди страждають ожирінням та резистентністю до інсуліну або гірше, їх функція підшлункової залози порушена, тому їм потрібно швидко схуднути. В цілому, М.М. каже, що дійсно низькокалорійна дієта зробить це швидко, і швидкість є важливою, коли ваша підшлункова залоза не працює.
Він також вважає, що перехід на більш вуглеводну дієту, ніж ми всі звикли, сприятиме довгостроковому здоров’ю та довголіттю, але він не дає цифри, а просто говорить, чого не можна їсти. Це спосіб життя, а не просто дієта, саме тому, я думаю, його рецепти мають більше вуглеводів, ніж чиста дієта Кето.
Деякі люди, включаючи мене, вважали дуже низький вміст вуглеводів важливим, оскільки наші підшлункові залози («Множина?») Були скомпрометовані. Інші без проблем також вживали низький вміст вуглеводів і вважали це корисним, а інші мали високий вміст вуглеводів (не високий), і це їм вдалося. Тож радість від цього полягає в тому, що він настільки гнучкий, і ви можете придумати, як це використовувати у своєму житті.
Я думаю, що піст повинен допомогти, оскільки він відпочиває вашими внутрішніми органами, які вони потребують для відновлення від усього, що ми робимо для них. Цікаво, що багато людей тут люблять піст, але тривалий (16+) мене зовсім не влаштовує, після цього я їжу занадто багато.
Зараз мій рівень цукру в крові повертається до норми, і я підтримую низький вміст вуглеводів без підрахунку калорій, але даю собі щонайменше 12 годин голодування щоночі.
Я вдруге займаюся восьмитижневою дієтою на 800 калорій. Я зробив це в минулому році і втратив 2,5 каменів за 8 тижнів - я не рахував вуглеводів, і хоча рівень цукру в крові знижувався і був хорошим, вони ніколи не були в нормальному діапазоні, і завжди залишалися в діапазоні до діабету. Цього разу я рахую вуглеводи - дотримуючись 30 г на день, і цього тижня (5 тиждень) мій рівень глюкози в крові натще був у межах норми. Порівняно з минулим роком, я втрачаю рівно стільки ж ваги, лише покращуючи контроль рівня глюкози в крові.