20 кращих протеїнових батончиків з низьким вмістом вуглеводів для тренувань до або після тренування
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, протеїнові батончики зазвичай не роблять цього. Тим не менше, вони надзвичайно зручні для перекусів на ходу або палива перед тренуванням та після тренування - не кажучи вже про надзвичайно смачний (дивлячись на плитку шоколадного білка).
На щастя, з’являється багато протеїнових батончиків з низьким вмістом вуглеводів, і вони такі ж смачні, як і традиційні батончики. Щоб переконатися, що ви отримуєте низьковуглеводну планку, перевірте етикетку. Немає офіційного визначення того, що робить батончик з низьким вмістом вуглеводів, але все, що менше 10 грамів нетто вуглеводів, - хороший вибір. І прагніть щонайменше дев’ять грамів білка.
"Я також віддаю перевагу підсолоджувачам природного походження, таким як стевія, фрукти-ченці та еритритол", - говорить Лорен Гарріс-Пінкус, автор дослідження "Клубу сніданків, наповненого білками". Таким чином, ви забезпечите стабільний рівень цукру в крові, уникнете страждань з боку шлунково-кишкового тракту та отримаєте достатньо білка, щоб наповнити вас.
Якщо у вас низький вміст вуглеводів, ви можете заглянути в будь-який із цих смачних протеїнових батончиків, знаючи, що отримуєте високоякісні, корисні інгредієнти, чудовий смак і лише кілька дружніх вуглеводів.
"Цей продукт з низьким вмістом вуглеводів, який містить три грами вуглеводів на бар, є хорошим, оскільки він не містить жодних штучних підсолоджувачів, молочних продуктів або сої", - говорить Меггі Міхалчик, науковий співробітник. "Вони також є хорошим джерелом білка, що надходить із білка колагену, що харчується травою", - каже вона.
За бар: 220 кал, 17 г жиру (4 г насиченого), 12 г вуглеводів, 1 г цукру, 100 мг натрію, 9 г клітковини, 11 г білка
"Це хороший варіант з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони мають веселий смак і багато клітковини", - говорить Міхалчик. Вони також не містять зерна, що робить батончики ідеальними, якщо ви уникаєте зерна та клейковини. Плюс, є міні-бар з розважальним розміром, коли ви просто хочете трохи перекусити.
За бар: 210 кал, 7 г жиру (4 г насиченого), 24 г вуглеводів, 5 г цукру, 4 г гліцерину, 160 мг натрію, 14 г клітковини, 20 г білка
«Квести-бари - улюблені моїми клієнтами, бо вони смачні, їх легко знайти в більшості магазинів та пропонують масу смаків», - говорить Гарріс-Пінкус. Вони також сертифіковані без глютену та кошерності. Джерелом білка є сироватка, яка також чудово підходить для відновлення після тренування. Її смак - шоколадна стружка Mocha без кофеїну.
На бар: 180 кал, 6 г жиру (2 г насиченого), 24 г вуглеводів,
"Ці батончики з низьким вмістом вуглеводів є прекрасним варіантом, оскільки вони не містять цукрових спиртів, а також не містять глютену та сої, - каже Міхалчик. - Мигдальне масло - один з перших інгредієнтів, і вони містять лише один грам цукру на "Крім того, це, мабуть, найкремніші батончики, які ви знайдете - вони просто тануть у роті!
За бар: 190 кал, 13 г жиру (6 г насиченого), 13 г вуглеводів, 1 г цукру, 70 мг натрію, 8 г клітковини, 9 г білка
"Цей низькокалорійний бар є веганським, немолочним, безглютеновим, безлактозним, безсоєвим, кошерним, без ГМО, і не містить штучних консервантів", - каже Міхалчик. "Мені також подобається, що білок у цих батончиках походить від насіння коричневого рису, гороху та чіа. "Плюс, всього лише дев'ять грамів вуглеводів, тому брусок не буде занадто сильно врізати загальну кількість вуглеводів.
За бар: 150 кал, 6 г жиру (1,5 г насиченого), 18 г вуглеводів, 5 г цукру, 115 мг натрію, 6 г клітковини, 10 г білка
Цей варіант вам сподобається, якщо ви уникаєте глютену, ГМО, штучних підсолоджувачів та сої, і ви шукаєте батончик з низьким вмістом вуглеводів, який все ще містить білковий пунш. "Мені подобається, що вони містять лише три грами цукру і багато клітковини для насичення", - говорить Міхалчик.
За бар: 190 кал, 3,5 г жиру (0 г насиченого), 21 г вуглеводів, 3 г цукру, 10 мг натрію, 16 г клітковини, 4 г білка
"З високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів цей білковий батончик є фантастичним варіантом з низьким вмістом вуглеводів", - говорить Міхалчик. Він містить цукрові спирти, які можуть спричинити проблеми з травленням у деяких людей, тому, якщо це проблема, уникайте цього. Але в іншому випадку, насолоджуйтесь смачним хрустким ароматом арахісового масла.
За бар: 160 кал, 4 г жиру (2 г насиченого), 19 г вуглеводів, 0 г цукру, 12 г цукрового спирту, 190 мг натрію, 5 г клітковини, 20 г білка