20 продуктів, які ви ніколи не знали, насправді мали багато калорій
Це скоро стане справжнім (депресивно).
Хейлі Махер
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Тильна сторона коробки може бути страшним місцем. У кого хоча б раз не розбилося серце від здорової на вигляд упаковки, де вказано «лише 75 калорій на порцію», приховуючи той факт, що порція становить приблизно 1/8 чайної ложки на харчовій етикетці? Перегляньте цей список з 20 продуктів, які містять калорії.
#SpoonDisclaimer: Кількість калорій не еквівалентна харчовій цінності.
1. Гранола
Фото Хейлі Махер
Калорійність сильно відрізняється від марки до марки (приклад: 160 калорій на порцію палеоноли проти 105 у тій же кількості Nature Valley), але чашка хрустких речовин зазвичай містить 500-700 калорій.
2. Гранола-бари
Фото Рейчел Хартман
Сюрприз! Гранола не є здоровішою, якщо її змішувати з підсолоджувачами та пресувати у формі бруску. Часто майже 200 калорій за два батончики, такі бари, як Nature Valley, навіть не дозволять вам так довго сити.
3. Кава
Фото Джастіна Шубле
Чорна кава містить нуль калорій, але, ймовірно, ви не будете пити її так. Насос сиропу в Starbucks може додати 25 калорій, але якщо ви замовляєте Venti, ви переглядаєте в 4 рази більше цієї кількості. Навіть лише невелика холодна бражка з молоком та класичним сиропом дає вам 90 калорій, котрі можна попивати без абсолютно жодної харчової цінності.
Щоб зменшити кількість калорій у вашій чашці, пропустіть збиті вершки та ароматизовані сиропи та поміняйте цільне молоко на знежирене. У невеликому порядку ви економите близько 100 калорій, що означає майже зайвий фунт на місяць.
4. Сухофрукти
Фото Нікі Ласкаріс
Вода у свіжих фруктах забезпечує значно більший обсяг на калорію, але сушені сорти мають більший вміст цукру та калорій. За 136 калорій ви можете отримати 1/4 склянки сушеної вишні або майже дві склянки свіжої. Тобі вирішувати.
5. Індичка нога
Фото Хелени Лін
Виберіть ніжку індички замість нежирного м’яса грудей, і ви очікуєте збільшення калорій на 50 відсотків, з 212 до 334 порцій. Є причина, чому смак темного м’яса настільки приємний.
6. Попкорн
Фото Рене Чіу
Три чашки попкорну, що вискочує з повітря, складають лише 93 калорії, і це поміщає його в безпечну зону закусок. Але не всі попкорн створені рівними; мішок мікрохвильової печі зазвичай становить близько 400 калорій (і не по порціях, але хто з’їдає лише половину мішка?), тоді як маленький попкорн в кінотеатрі може бути на північ від 600 калорій лише одним насосом вершкового масла.
7. Заправка салату
Фото Аліди Горман
Очевидно, ранчо зменшить корисність вашого салату, але нехай вас не обманюють більш легкі сорти. Порція власної італійської заправки Ньюмана, що дорівнює 130 калорій, еквівалентна додаванню трьох смужок бекону поверх вашої зелені.