20 простих ідей для приготування пеганського рецепту для мережі сніданку, обіду та вечері Канада
Пеганська дієта - це все, що потрібно, улюбленець світу оздоровлення. Поєднуючи принципи як палео, так і веганства, це більш доступний спосіб харчування, який має чудовий смак і підтримує міцне здоров’я. Харчова спрямованість проста в своїй основі, коріння для споживання високоякісного тваринного білка меншими порціями (на зразок приправи); велика кількість некрохмалистих овочів, багато корисного жиру і трохи фруктів (молочних продуктів і зернових немає). Щоб розпочати, спробуйте і насолоджуйтесь цією смачною їжею сніданки, обіди та вечері, і подивіться, про що все цікаво!
Цілий30 Вегетаріанський сніданок Frittata
Ця фріттата розширює межі кількості овочів, які можна помістити в одній каструлі, але це працює. І це як для пегану, так і для цілого 30.
Палео Гранола
Гранола повна зерна та цукру, кажеш? Не цей. Насичена корисними для вас жирами та білками з горіхів, насіння та кокосового горіха, ця легка та хрустка «гранола» була створена для всіх одержимих солодками пеганів. Існує 1 столова ложка кленового сиропу на всю партію, тому ви, швидше за все, не пропустите його, якщо будете суворо ставитися до приготування пеган і взагалі пропустите його (порада: підсолоджуйте його природно свіжими фруктами зверху).
Яйця, запечені в сквоші з жолудів
Яйце в лунці зроблено без зерна за допомогою геніального обміну хліба на кільця для кабачків з жолудів. Пропустіть сир або використовуйте домашній або готовий кришений сир кеш'ю, щоб він залишався пеганним.
Зелений омлет із соте
Трохи бекону проходить довгий шлях у цьому білку та зелені, що починає ваш ранок. Просто замініть масло на оливкову або кокосову олію, щоб зробити це пеган.
Смажені картопляні грінки з яєць та авокадо
Якщо вам просто потрібно посмакувати тост на сніданок, зробіть його пеганним, помінявши хліб на тонко нарізану солодку картоплю (справді!). На додачу до цього здорові жири та клітковина у вигляді авокадо та багатих білками яєць, вирощених на пасовищі, піднімають ваші ранкові обов’язки на висоту.
Підсмажений кокосовий пудинг Чіа
Здорові жири є якорем у дієті з пеганами, і цей здоровий сніданок або десерт з пеганами наповнений ними у вигляді чіа та кокоса. Доторкнення кленового сиропу залежить від вас, щоб підсолодити все.
Підсилюючий імунітет кістковий бульйон, курячий та овочевий суп
Курячий (без локшини) суп - це підкріплююча чаша затишку в будь-який час, але особливо коли ви відчуваєте непогоду. Це ідеальний пеганський обід, щоб ви знову встали на ноги, наповнений мінералами, вітамінами та білками. Перемішайте трохи темної листової зелені, як шпинат або капуста, безпосередньо перед подачею до овочів.
Смажені стейки із цвітної капусти з родзинками та кедровими горіхами
Цвітна капуста, овоч з низьким вмістом вуглеводів, хрестоцвітний, робить цікаву заміну червоному м’ясу. Потіштеся своїми овочами та додайте їм середземноморського смаку із солодким родзинками та хрусткими кедровими горішками. Пара з цільним зерном та стильний, здоровий обід подається менш ніж за годину.