20 рецептів здорового печива, які не зіпсують ваш раціон - IG60
Я, письменник, перший визнаю, що ніколи не можу мати лише одного печива. Однак я точно не ходжу на уроках спіну і не кульгаю з тренажерного залу, щоб повністю відмінити тренування десертом - саме тому я залив кожного претендента з цього списку, пропускаючи та модифікуючи, поки не переконався, що кожен рецепт печива вкладався в рамки здорової, збалансованої дієти - і коштував кожної дорогоцінної калорії. Ласкаво просимо.
І якщо ви хочете кинути пакет печива у свій продуктовий кошик, уникайте 30 найгірших супермаркетів в Америці!
ТЕМНИЙ ШОКОЛАД АВОКАДО ПЕЧАТКИ
Харчування (розмір порції - 2 печива для всіх рецептів, крім зазначених): 130 калорій, 6,6 г жиру (2,5 г насиченого), 77 мг натрію, 18 г вуглеводів, 3 г клітковини, 11,7 г цукру, 2,5 г білка
Важко не захоплюватися періодом рецептів авокадо, не кажучи вже про той, який насправді є десертом. Врешті-решт, улюблений плід - рятувальник талії. Насправді, згідно з Journal of Diabetes Care, дієта, багата мононенасиченими жирами, насправді може запобігти розподілу жиру в організмі навколо живота, регулюючи зниження експресії певних жирових генів. Інше дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, виявило, що учасники, які з'їли половину свіжого авокадо під час обіду, відчували зниження бажання їсти на 40 відсотків годинами після.
М’ЯТА ЧІП КОКОСОВИЙ ПРОТЕІН УКРАШКИ ПЕЧАТКИ
Харчування: 149 калорій, 9,9 г жиру (8,1 г насиченого), 27 мг натрію, 10,4 г вуглеводів, 1,4 г клітковини, 8,5 г цукру, 3 г білка, 5 г білка
Наше улюблене у цих укусах м’ятних чіпсів - це відсутність ніякого харчового барвника. Натомість вони забарвлені хлорофілом - природним пігментом, який міститься в рослинах. Також допомагає те, що вони не містять глютену, не містять зерна, не містять яєць і горіхів, бо кожен заслуговує десерту.
ШКІРЛИВІ ТІСТА ТЕСТА ФОРМИ
Харчування: 100 калорій, 6,4 г жиру (1,7 г насиченого), 47 мг натрію, 7,3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 6,5 г цукру, 6,6 г білка
Нас вразило поєднання тіста для печива та фруктового морозива, але потім ми побачили грецький йогурт у списку інгредієнтів і знали, що це буде нескінченна любовна інтрига. Ситний грецький подарунок розсипається кальцієм, що зміцнює кістки, пробіотиками, сприятливими для кишечника, які, за словами науки, покращують когнітивні функції та білок, що наповнює живіт.
БЕЗГЛЮТЕНІ АРАХІОВІ МАСЛОВІ ПЕЧАТКИ
Харчування: 94 калорії, 7 г жиру (1 г насиченого), 51 мг натрію, 6 г вуглеводів, 1 г клітковини, 4 г цукру, 4 г білка
Якщо ви наркоман PB, вам не потрібно багато переконливого, щоб вкусити цього. Однак, якщо ви боїтесь, що це зіпсує цілі вашого організму, ви можете бути приємніше здивовані. Для початку споживання арахісового масла просто ситніше, ніж більшість інших продуктів, а це означає, що ви споживаєте менше. Але уявіть собі печиво, яке насправді може збільшити ваш калорійний потенціал. Згідно з дослідженням, проведеним у Міжнародному журналі з ожиріння та пов’язаних з цим порушеннями обміну речовин, арахіс може навіть збільшити вашу метаболічну піч. У цьому дослідженні метаболізм випробовуваних підскочив на 11 відсотків, коли вони їли близько 500 калорій арахісу щодня протягом 19 тижнів. Говорячи про метаболізм, переконайтеся, що ви не саботуєте за допомогою цих 31 способів, як сьогодні ви зіпсували свій метаболізм.
ЛИМОНОВІ ПЕЧАТНІ ПЕЧАТКИ
Харчування: 117 калорій, 8,2 г жиру (3,1 г насиченого), 87 мг натрію, 8,5 г вуглеводів, 1,6 г клітковини, 5,7 г цукру, 3 г білка
Незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти, що не містить глютену, тому що страждаєте на целіакію, або просто уникаєте глютену, оскільки ви відчуваєте помутніння, ці печива з відбитками пальців є абсолютним задоволенням. Замість того, щоб бути наповненими жирними наповнювачами, як і більшість продуктів GF, що заливають полиці продуктових магазинів, вони містять кокосове борошно та мигдальне борошно замість звичайного борошна. Решта інгредієнтів корисні і не виробляються в лабораторії. Не знаєте, яка справа з глютеном? Ознайомтесь із цими 35 запитаннями, що не містять глютену, із відповідями п’ятьма словами або менше.