20 секретів дієти для худорлявих людей
Кеті Бірн
Чому, здається, одні люди дотримуються вічної дієти, тоді як інші все життя тримаються в більш-менш однаковій вазі?
Якби деякі худенькі від природи люди виграли генетичну лотерею, багато інших просто вигадали, як скласти шанси на свою користь.
Тут ми розглядаємо багато способів, як струнка від природи людина працює зі своїм тілом, а не проти нього.
ВИЇДАЮТЬ ЗАЛІЗНИЙ БІЛК
Білок стримує апетит, регулює рівень цукру в крові і допомагає нарощувати м’язи. Природно стрункі люди використовують цю інформацію на свою користь. Вони споживають білок відразу після інтенсивних тренувань і їдять багату білками вечерю, щоб уникнути перекусів пізно ввечері.
Сінді Кроуфорд виявляє, що протеїновий шейк починає свій день
Супермодель Сінді Кроуфорд каже, що починає кожен день з протеїнового коктейлю.
"Це приносить мені [день] дуже рівномірної енергії", - каже вона.
БІЛІ ВУГЛЕВИ ПОМІНЮТЬ ДЛЯ СУМИ
Природно стрункі люди вибирають коричневий хліб, рис та макарони, а не білий хліб, рис та макарони. Білі вуглеводи швидко виділяють енергію, що призводить до стрибка рівня цукру в крові, а потім до раптового падіння. Коричневі, або цільнозернові вуглеводи, повільніше виділяють енергію, тобто довше тримають вас ситішими.
ЇСТЮТЬ СНІДКАРИ, ЯК ЦАРЬ.
Природно стрункі люди дотримуються давньої приказки про сніданок, як король, обід, як принц, і вечерю, як біднота. Вони також, як правило, не їдять після 20:00.
Вони НІКОЛИ НЕ ДОЗВОЛЯЮТЬСЯ САМИМ ГОЛОДНИМ
Ви, напевно, помічали, що ваші стрункі колеги по роботі тримають мішок горіхів у верхній шухляді. Закуски середнього ранку та середини дня підтримують обмін речовин, зберігаючи голод. Він також тримає під контролем гормон голоду, грелін.
І НІКОЛИ НЕ ДОЗВОЛЯЮТЬ СЕБЕ ПОВНИХ ПОВНІСТЬ
Природно худорляві люди не почуваються зобов’язаними допивати їжу просто тому, що це перед ними, тоді як багато хто з них дотримується японського правила „хара хачі бу”: вони перестають їсти, коли вони насичені.
ВІДБУВАЮТЬСЯ ДИДИ І ЧИЩЕННЯ
Природно стрункі люди знають, що примхливі дієти приносять більше шкоди, ніж користі. Актриса Гвінет Пелтроу навчилася цього важким шляхом: "Раніше я робила очищення від соків, а в свої 20 років зробила Майстер-Очищення, яке через 10 днів залишило у мене галюцинації", - одного разу вона зізналася.
"Майте на увазі: детоксикація соком може зруйнувати ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги в майбутньому". Доказ, якщо такий потребував, що послідовні зміни способу життя призводять до довгострокових результатів.
П'ЮТЬ ЯБЛУКОВИЙ СИД ОЦЕТ
Яблучний оцет має безліч переваг для здоров'я, включаючи контроль ваги. Численні дослідження доводять, що щоденне споживання яблучного оцту призводить до зниження апетиту та зменшення жиру на животі. Спробуйте додати дві-чотири чайні ложки в однолітрову пляшку води і ковтайте протягом дня. Актриса Меган Фокс клянеться цим. (Примітка: Ніколи не вживайте ACV у сирому вигляді, оскільки вміст кислоти може послабити емаль зубів.)