20 шпаргалок, коли ти; знову намагаємось їсти трохи здоровіше
ніколи не було простіше.
1. Коли, нарешті, ви готові спробувати цілу підготовку до їжі.
В основному просто змішуйте і підбирайте свій шлях до здорової їжі, яку ви можете приймати в дорозі.
2. Для виправлення білка після тренування, яке постачається з додатковим виправленням кофеїну.
Ваші потреби в каві ніколи не повинні заважати вашим потребам у білках, і навпаки.
3. Для того, коли ви хочете зробити щось
рішення щодо того, що ви їсте і коли.
Звичайно, апетит у всіх різний, але ці пропозиції можуть бути настільки корисними для тих, хто намагається вкласти трохи більше думок і планування у спосіб харчування протягом дня.
4. За те, що ви придумали швидкі ідеї для здорового обіду.
Ще одна можливість поєднувати та поєднувати предмети з кожної категорії. І вуаля: здоровий, ситний обід, який можна взяти з собою на роботу.
5. Для того, щоб бути трохи більше
На додаток до того, що клітковина допомагає переміщати речі по всьому тілу (і поза ним), клітина також допомагає тримати вас ситими і уповільнює засвоєння організмом цукру. В основному, ви хочете переконатися, що ви отримуєте його досить з багатьох причин. І найкраще отримувати клітковину з цільних харчових джерел.
6. Для приготування салатів, які не смокчуть.
Донизу сумні, нудні салати!
7. І для того, щоб зробити власні заправки для салатів, які є корисними та смачними.
Пух, також, із заправкою в пляшках!
8. Коли ви хочете згадати, які жири є здоровими для серця.
Як повідомляв BuzzFeed Health, американці, як правило, отримують більш ніж достатньо насичених жирів (тип жиру в м’ясних та молочних продуктах), але майже не достатньо ненасичених жирів з риби, горіхів, насіння та інших рослинних джерел. Ненасичені жири дійсно корисні для вашого серця, тому з’їдати їх більше, коли ви можете, є чудовим викликом.
9. Коли вам потрібен рецепт з високим вмістом білка, ви можете дуже швидко їх поєднати.
Він також має низьку кількість вуглеводів (якщо це ваше варення), а авокадо забезпечує жир, корисний для серця. Тож, на закінчення, займіться цим.
10. Для барів для сніданку, в яких не повно цукру та непромокаючих інгредієнтів.
Всього чотири інгредієнти, випікання не потрібно.
11. Коли вам потрібне солодке частування, яке також наповнене корисними речовинами.
Цей надзвичайно простий рецепт містить вуглеводи, корисні жири та трохи білка, що робить його чудовим як закуска для тренування, а також як корисніший десерт.
12. Бо коли ти відмовляєшся обдурити альтер-его цукру.
Цукор в основному постійно ховається на виду.
13. Коли ви намагаєтесь знизити вуглевод, але вам потрібен ігровий план.
Не виключайте речі повністю - просто знайдіть кілька обмінів, з якими можна жити.
14. Бо коли ви хочете з’їсти більше овочів, але лише за умови смаку.
Очевидно, овочі набагато кращі на смак, якщо їх правильно приготувати.
15. Коли вам потрібні ідеї не для тварин, щоб отримати більше білка.
Небо є границею, коли справа стосується білка рослинного походження.
16. Для смачного сніданку в дорозі ви готуєтеся напередодні ввечері.
Налаштовуйте на свій смак і насолоджуйтесь своїм ситним, поживним домашнім сніданком.
17. Коли ви вирішили готувати для себе більше, але потребуєте допомоги.
Гей, це не так, якби ти народився, знаючи, як маринувати м’ясо.
18. Коли вам потрібно швидке і брудне нагадування про те, чи є ця річ палео.
Не потрібно це запам’ятовувати.
19. Бо коли вам дійсно потрібна формула для приготування смачної запіканки.
Просто дотримуйтесь покрокових інструкцій для повноцінного обіду, який ви готуєте у воку (або каструлі).
20. І коли вам потрібно лише кілька основних нагадувань про те, як може виглядати більш здорове харчування.
Навіть якщо вам не хочеться зобов’язуватися з усіма ними відразу.