200 калорій корисних закусок, які ви можете з’їсти, щоб схуднути - Eatsumgreens
Корисні закуски для схуднення?
Коли ви намагаєтеся схуднути, все, що ви їсте, враховується. Ви повинні ретельно продумати всі варіанти закусок, оскільки виправлення дієти та харчування є одним із них найкращі способи швидкого схуднення .
Але це не означає, що вам доводиться голодувати, адже навчитися перекушувати правильно, може допомогти вам виробити звички, які покращують харчування.
Ви хочете вибрати закуски, наповнені клітковиною та білками, щоб довго залишати вас ситими. На жаль, сюди не входять ваші улюблені хлібобулочні вироби або оброблені продукти.
У цій статті ми ділимося з вами найкращими корисними закусками для схуднення
Корисні закуски для схуднення
1. Змішані горіхи
Мабуть, найпопулярніші з корисних закусок, змішані горіхи - це зручно, здорово і чудово підходить для будь-якої дієти. Горіхи - ідеальний баланс з високим вмістом клітковини, білка та здорових жирів.
Ця виграшна комбінація робить їх такими корисними, як корисна закуска, коли їх вживають в помірних кількостях.
Окрім того, що горіхи залишаються ситими, вони також вважаються здоровими для серця і стимулювання мозку їжа. Ви можете носити їх на роботу або мати на ходу.
28 грам/1 унція смажених змішаних горіхів містить лише 172 калорії (1)
2. Яблучні скибочки з арахісовим маслом
Цей солодкий та пікантний комбінат забезпечує ідеальні корисні закуски. Поки яблука забезпечують вас повноцінною клітковиною та вуглеводами, арахісове масло додає здорову дозу жиру та білка.
Це робить його однією з найкращих здорових закусок.
З’єднайте яблуко середнього розміру з 1 столовою ложкою арахісового масла. 185 калорій загалом (2) (3)
3. Грецький йогурт з ягодами
Ще одна з класичних корисних закусок - це звичайний грецький йогурт у парі з ягодами.
З грецьким йогуртом ви отримуєте більше, ніж просто білок. Він також містить велику кількість кальцію та калію. Це на додаток до здорових бактерій, що сприяють здоров’ю кишечника.
З іншого боку, змішані ягоди є одним з найкращих джерел антиоксидантів. Ці низькокалорійні фрукти також корисні для вашого серця.
Щоб насолодитися цією їжею для схуднення, виберіть звичайний нежирний грецький йогурт і поєднайте його з 1/2 склянки змішаних ягід. Це смачне частування дає менше 150 калорій.
4. Фрукти
З фруктів також можна зробити ідеальну корисну закуску. Легко носити з собою на роботу, включаючи страви для їжі та їжу в дорозі.
Найкращі та найбільш ситні фрукти, що містять менше 200 калорій
- Яблуко _ 80 калорій
- Абрикоси_1 чашка нарізана_ 79 калорій
- Банан_ 110 калорій
- Ожина_1 чашка_ 62 калорії
- Чорниця_1 чашка_85 калорій
- Канталупа_1/2 середні_93 калорії
- Клементини_2_70 калорій
- Виноград_1 чашка_ 62 калорії
- Ківі_90 калорій
- Папайя_59 калорій
Це лише деякі фрукти, які ви можете їсти як корисні закуски
5. Пудінг Чіа
Ви не могли б подумати, що серед них буде щось таке крихітне найбільш поживна їжа у світі.