10 помилок, які ви можете зробити при переривчастому голодуванні
Змішування їжі та зменшення споживання калорій може здатися легким, але прочитайте це, перш ніж зануритися в переривчастий пост.
Періодичне голодування - це режим харчування, коли ви циклічно перемикаєтесь між періодами прийому їжі та голодування. Невролог медицини Джонса Хопкінса Марк Меттсон, доктор філософії, який протягом 25 років вивчав вплив на здоров'я періодичного голодування, а сам прийняв його близько 20 років тому, заявив у The New England Journal of Medicine, що "періодичне голодування може бути частиною здоровий спосіб життя ". Він стверджує, що дослідження підтверджують, що зменшення "вікна харчування" може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань та збільшити ваше довголіття.
Думаєте, ви готові розпочати переривчастий піст? Розподіл їжі та закусок може здатися досить простим, але ви можете легко саботувати свій швидкий час, роблячи ці помилки.
1. Ви не полегшуєте це.
Пропустити сніданок. Пропустити обід. А до 15:00 ви готові з'їсти вашу руку. "Якщо ви зазвичай їсте кожні 3-4 години, а потім раптово скорочуєте свій період прийому їжі до 8-годинного вікна, ви, мабуть, будете постійно відчувати голод і зневіру", - зазначає Ліббі Міллс, Р.Д., дієтолог Коледжу університету Вілланова. медсестер.