Чому вам більше ніколи не доведеться сидіти на HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Згідно з дослідженням Бостонського медичного центру, щороку 45 мільйонів американців дотримуються дієти. Будь то Еткінс, Дюкан чи Палео, наскільки ці дієти насправді працюють? Більшість людей, які дотримуються дієти, зможуть дотримуватися плану харчування протягом декількох тижнів, можливо, кілька місяців, якщо їм пощастить. Але коли їх організм починає жадати продуктів та поживних речовин, вилучених дієтою, яку вони обрали, це слизький схил до старих харчових звичок та тих не дуже вузьких джинсів.
Так, ці модні дієти заманливі. Вони обіцяють швидке схуднення, обмеживши один-два типи їжі. Дотримуючись плану, який приділяє увагу лише харчуванню, не виникає тиску робити вправи або готувати вдома. Натомість дієти в кінцевому підсумку повертаються до своїх старих харчових звичок і відновлюють вагу, яку втратили після відмови від дієти. Згідно з дослідженням UCLA, до двох третин людей, які пробують ці дієти, відновлюють втрачену вагу. То як можна розірвати цей порочний цикл йо-йо дієт? Відмовтеся від примх і внесіть стійкі зміни в поведінці, які призведуть до тривалої втрати ваги.
Як визначити примхливу дієту
Характерною ознакою модної дієти є те, що вона повністю виключає основну групу продуктів із вашого життя або зосереджується виключно на одній їжі або групі продуктів, ігноруючи всі інші. Модні дієти, які обіцяють швидке виправлення, часто обіцяють мінімум зусиль. Ось що робить їх такими привабливими. Дієти, які їдять їжу, не повинні вносити великих змін, наприклад, бути більш активними або планувати, що приготувати. Вони просто відмовляються від одного, щоб побачити швидкі результати.
Що робить їх нездоровими?
Більшість примхливих дієт не забезпечують усіма необхідними вітамінами та поживними речовинами щодня. Саме з цієї причини примхливих дієт також важко дотримуватися. Тіло почне жадати тих відсутніх поживних речовин, і незабаром ці шкідливі харчові звички повернуться. Існує причина, чому кожна група продуктів представлена на таблиці харчових продуктів MyPlate, яка замінила харчову піраміду пару років тому. Плюс, поговоримо про заборонені фрукти. Знання їжі поза межами обмежень, як правило, робить її набагато привабливішою.