21 день, щоб підготуватися і схилити тритижневий план тренувань

Цей розумний, але в той же час вдарений план, дозволить вам отримати звичку працювати - і ви сподобаєтесь настільки, що результати в кінці трьох тижнів не захочуть зупинятися

день

Ласкаво просимо до лютого - місяця, коли втрата ваги та досягнення фізичної форми вмирають. (Ні, серйозно - 7 лютого насправді відомий як "фітнес-скеля", тому що саме в цей день більшість людей просто повністю відмовляються від своїх фітнес-рішень.) Ось хороша новина: ми придумали 21-денну форму складіть план тренувань, який вам так сподобається, ви не захочете його відмовлятися.

Ось як це працює. Щотижня ви будете робити шість тренувань (жодне з них не триває більше півгодини!):
-Дві процедури тонування всього тіла
-Дві інтервальні тренування з вибуху жиру
-Два простих сеанси відновлення

Перегляньте це відео, щоб отримати загальний план, а також побачити демонстраційні демонстрації того, як виконувати кожен рух, що формує тіло. Повний список усіх ходів, повторень та сетів дивіться нижче.