21 день виправлення проти
MSMAKEOVER SparkPoints: (231 080)
Фітнес-хвилини: (159 217)
Постів: 29 290
05.04.17 8:18 С
Я кажу, робіть те, що підходить і вам, і мені. зрозуміти, що мені це було найважче зробити.
Я ненавиджу підраховувати калорії. Це не те, що я можу робити довгостроково. Я пробував кілька разів.
Контроль порцій, планування та підготовка наперед працювали для мене, і це був мій план. Я користувався харчовою вагою, мірними чашками та ложками. Я нічого не відстежував. Я просто переконався, що потрапляв у щоденні фрукти та воду.
Зараз я використовую 21 Day Fix, і мені це подобається. Я не вважаю це занадто обмежувальним для мене. Я планую своє харчування раніше часу. Ви можете їсти змішані страви, такі як супи та спагетті. Часто знаходжу їжу, але у мене є тако кожного тижня. Я використовую додаток для відстеження щоденного споживання води та контейнерів. 21df для мене простий і здійсненний.
Є дозволені зернові культури і спробуйте змінити білі макарони, хліб тощо на коричневі. цільне зерно/пшениця. Існують рецепти курячих нагетсів. Повільно змінюйте речі. Удачі. Найкращі побажання у досягненні ваших цілей.
Відредаговано: MSMAKEOVER за: 05.04.2017 (20:20)
NBEAMAN7 SparkPoints: (4891)
Фітнес-хвилини: (661)
Повідомлень: 104
25.02.17 8:13 С
виправлення на 21 день нагадує мені про дієту для любителів їжі. контейнери чудово підходять для контролю порцій, але мені також подобається цей візуальний матеріал, який допоможе мені побудувати тарілку, таким чином я можу їсти те, що їдять діти (начебто), просто додаю більше овочів у більшості випадків і менше вуглеводів.
я роблю 60% овочів, 15% вуглеводів і 25% білків
Відредаговано: NBEAMAN7 за: 25.02.2017 (20:15)
SIZE6AGAINNOW Повідомлень: 48
23.02.17 12:04 С
Я знайшов це днями: https://jeanieandjoan.com/21-day-fix-worko
утс-спалених калорій/Зручно. Я все ще вважаю кількість споживаної їжі. Таким чином я знаю, коли закрити його на день.
CD16721525 Повідомлень: 46
22.02.17 6:53 А
Дякую Nirerin:) Те, що ви говорите, має цілком сенс. Мені доведеться сісти і знайти кілька рецептів, які подобаються моєму чотирирічному віку (вона тут увесь час одна), і спробувати скорегувати їх, щоб вони вписались у новий спосіб життя. Коли я кажу, що вона вибаглива, я не маю на увазі, що вона має текстуру/зворушливо/тощо. питання - вона просто не буде пробувати нічого нового. Якщо це не те, що вона мала раніше, і вона знає, що їй подобається, це не наближається до її рота. Просто фаза, я гадаю - але насправді складно обійти, коли їстиме лише локшину, грінки, крупи, макарони та сир або курячі наггетси ха-ха:) Ще раз, я щиро вдячний за ваші відповіді - ви чітко поставили для мене багато часу та роздумів, і я буду пам’ятати про всі ваші пропозиції, починаючи планувати їжу. (О, і вона ЛЮБИТЬ готувати зі мною - це, мабуть, одне з її улюблених занять. Мені доведеться використовувати це на свою користь)
NIRERIN Повідомлень: 14836
21.02.17 9:03 С
Обидва вони переходять до пошуку нових рецептів на основі того, що їм вже подобається. Ви не збираєтесь отримувати всіх за кожним предметом, але ви повинні мати можливість знайти певне перекриття, щоб ви не робили дві повні обіди для всіх. Інша справа, що чотири роки, безумовно, достатньо дорослі, щоб навчитися основним навичкам приготування їжі та приготування їжі на кухні, звичайно для кожної дитини. Короткостроково це може змусити вас висмикнути волосся, але в довгостроковій перспективі це навчить дітей основних життєвих навичок і може зменшити навантаження на вас. Знову ж таки, виправлення на 21 день - це насправді просто інший спосіб дивитися на порції. Їжте переважно овочі (зелений), трохи фруктів (фіолетовий), пристойну кількість білка (червоний), меншу кількість крохмалистих вуглеводів (жовтий), а жири використовуйте як гарнір гарніру (блакитний у помаранчевий, а потім сірий).
CD16721525 Повідомлень: 46
21.02.17 11:43 А
Оце Так! Щиро дякую за всі відповіді:) Я спробую дійти до всього, але пробачте мене, якщо щось пропустив.
Intothenew - я не впевнений, що ви запитуєте. Я однозначно погоджуюсь, що це особиста подорож, але не впевнений, як ви розцінюєте це як переслідування зміїної олії. Я просто шукаю, як інші збалансують планування їжі на основі двох програм.
Кенді - Я цілком погоджуюся з тим, що ви сказали про приготування страв у "неконструйованому вигляді", але мій чотирирічний вік не піклується про більшість продуктів з переліку продуктів харчування 21DF, тому я в кінцевому підсумку готую дві вечері. Це одна з причин, чому я не дотримуюся їжі 21DF - я б скоріше зробив один здоровий прийом їжі, який, як я знаю, їй сподобається, який міг би вписатися в мій калорійний обсяг, ніж два прийоми їжі, один з яких підходить для моїх харчових контейнерів. Сподіваюся, це має сенс!:)
Нірерін - Мені шкода, що Ви відчуваєте, ніби я недостатньо добре сформулював свою проблему. Це не те, що у мене для початку є "проблема", цілком чесно. Я просто шукав деяких особистих думок щодо простоти 21DF щодо підрахунку калорій та того, що інші люди вважають плюсами та мінусами кожного. У мене є чотирирічна дочка, яка є досить прискіпливою, саме тому я відхиляюся від 21DF (тому, по суті, мені не потрібно робити дві вечері), а також двоє пасинків, які настільки ж вибагливі. Справа не в тому, що 21DF важкий - я перепрошую, якщо сказав, що, не маючи на увазі це - просто він не такий гнучкий, як підрахунок калорій, наскільки я готую на вечерю для сім’ї. Мені дуже подобається ідея планування їжі за допомогою покажчиків. Це розбиває його на набагато менші кроки, так що в кінцевому підсумку * я маю тону здорової, калорійної їжі, на яку можна повернутися. Знову ж таки, моя перерва з 21DF - це моя сім’я. Мені подобається харчова програма - я вважаю її чудовою, і що я міг би досягти успіху в ній, якби це ПРОСТО я. Я просто не знаю, як зробити це працездатним для моєї родини - саме про це я просив поради.