21-денний експеримент з кето-дієтою POPSUGAR Фітнес
Джерело: POPSUGAR Photo/Марія дель Ріо
Беручи до уваги безліч смачних страв з кето і незліченні історії успіху в зниженні ваги, які ми спостерігаємо цього року, не дивно, що кето-дієта продовжує зростати в популярності.
Мене заінтригувала дієта, яка обіцяє поліпшення психічного та фізичного здоров’я, при цьому дозволяючи насолоджуватися повноцінними продуктами. Після багатьох років дотримання здорової дієти - упереміш з частими інтервалами суворого чистого харчування - я стрибнув на кето.
Ви можете досягти стану кетозу шляхом адаптації харчування або тривалого голодування. Я вибрав перше, і просто вирізав усі вуглеводи за межами листової зеленої овочі, почав додавати в каву кокосове масло і загалом підсилював корисні жири в їжі. Технічні речі були лише початком, однак, коли я пережив перші три дні сильного потовиділення, неприємного запаху з рота, тупих головних болів і постійного солодкого смаку в роті, я виявив, що кето-дієта насправді така ж змінна, як і її прихильники стверджують. Прочитайте про чотири основні способи зміни кето, які змінили моє життя.
Джерело: Флорі Мванза
Я схудла
Кето-дієта не є швидким рішенням для схуднення. З огляду на це, мені вдалося скинути колосальних 8 фунтів протягом 3 тижнів кетозу. Я переконаний, що однією з речей, завдяки якій кето-дієта легко дотримуватися в довгостроковій перспективі, є те, наскільки миттєвими є ваші результати на початку. За кілька днів після мого першого тестування кето-смужки я схуд на 2 кг. Хоча я знав, що за день можна відновити вагу води, побачивши, що початкове падіння числа на моїй шкалі змусило мене ще більше прагнути викинути з голови всі думки про хліб та шоколад в очікуванні втрати ще кількох кілограмів.
Я вважаю відстеження втрати ваги за допомогою ваг демотивуючим вправою, тому замість цього я щотижня проводив вимірювання талії, стегон і бюста і зважувався лише на початку та в кінці свого 21-денного експерименту. На диво, я закінчив свою дієту приблизно на 2 дюйма на поясі, що, як правило, є останньою частиною мого тіла, що нахиляється.
Я відмовився від цукру
Ризикуючи звучати мелодраматично, я повинен сказати, що відмова від цукру - одна з найважчих боротьб у моєму житті. Солодкі речі можуть мати чудовий смак і дати вам хвилину припливу енергії, але мінуси цукрової залежності значно переважають усі смачні закуски. Після 10 днів постійного вживання кето їжі я зрозумів, що досяг межі, якої ніколи раніше не робив - я був без цукру довше, ніж мій попередній рекорд 5 днів!