21-денний виклик на скакалці для схуднення - виправлення
Якщо ви хочете схуднути на стрибках, ця стаття покаже вам 21-денний виклик на стрибках, який допоможе вам досягти мети ваги.
Окрім "як втратити жир на животі", найпоширенішим запитанням, яке я отримую, є "як дотримуватися фізичних вправ". Прийняття цього випробування на стрибку може допомогти вам стати послідовним і перетворити вправи у звичку.
За словами покійного Максвелла Мальца, для формування звички потрібно 21 день. Тож виконання цього завдання може бути якраз тим, що вам потрібно, щоб вправи стали життєвою звичкою.
Коли ви виконаєте виклик, ви станете кваліфікованим стрибуном на мотузці і на кілька кілограмів легше.
І не турбуйтеся про перетренованість. Стрибки через мотузку - це не важка вправа, тому ви можете робити це щодня. Все, що вам потрібно для цього випробування - це стрибок і таймер.
Зверніть увагу, що цей виклик може тривати довше 21 дня, якщо ви новачок. Я розділив його на 3 рівні - початковий, середній та просунутий.
Новачок повинен робити варіанти стрибків для початківців протягом 21 дня, потім переходити до середнього рівня протягом наступних 21 днів, а потім проходити просунутий рівень ще 21 день. Не соромтесь відпочивати кілька днів між рівнями.
У посібнику зі стрибків я розповів про переваги стрибків через скакалку, різні процедури перестрибування, основи стрибків через скакалку, як удосконалити навички стрибків зі скакалки та багато іншого. Спершу прочитайте цю статтю, якщо ви новачок у стрибках через скакалку.
Основні поради для скакалки для початківців
Тримайте тіло вертикально і під час стрибків висуньте груди
Завжди сідайте на м’ячик стопи
Не розмахуйте руками, махайте мотузкою зап’ястям
Ваші ноги повинні бути трохи від підлоги під час стрибка
Відрегулюйте довжину мотузки - ручки стрибкової мотузки повинні доходити до пахв, коли ви наступаєте на середину мотузки - скорочуйте довжину, коли станете кваліфікованим.
Чим швидше ви стрибнете, тим більше калорій ви спалите
Що робить цю проблему стрибків різною?
Чесно кажучи, в Інтернеті існує багато проблем зі стрибками, але більшість із них повна вад. Ось, що ви отримаєте від цього виклику, якого немає у інших.
№1. Прогресія - Більшості викликів на стрибках не вистачає прогресії. Радять стрибати на мотузці протягом 5 хвилин протягом наступних 30 днів. Ви отримаєте мінімальні результати від такого виклику, і це нудно! 21-денний виклик на скакалці вимагає від вас поступового збільшення тривалості тренування.
№2. Варіації - Виконання різних варіацій зробить виклик цікавим, і ви навчитесь різним навичкам. На відміну від більшості випробувань, для цього потрібно, щоб через кожні 7 днів виконувались різні варіанти скакалки.