22 Торговець Джо; s Продукти, які ніколи не слід купувати, їжте це не те
Довіряти Trader Joe's легко. Вони продають продукцію власних торгових марок і відповідають певним стандартам - жодних штучних ароматизаторів, консервантів, MSG або нежирного жиру - що ми однозначно схвалюємо. Але не так швидко! Те, що їхні списки інгредієнтів мають золоті зірки навколо, не означає, що їх етикетки харчування теж роблять. Серед усіх здорових варіантів ми відстежили деякі напоєні жиром натрій, наповнені жиром продукти Trader Joe з надзвичайно високим рівнем цукру.
Не дозволяйте вам прослизати такі калорійні бомби, як ці. Замість того, щоб сліпо довіряти, чому б вам не почати заглядати до кожного продукту, перш ніж він потрапить на вашу кухню? Ця уважність, поряд з цими найкращими порадами щодо покупок у супермаркетах, змусять вас вивозити лише ті продукти, які відповідають вашим стандартам.
Горіхи та фрукти та мед
На 1/4 склянки (60 г): 300 калорій, 14 г жиру (11 г насиченого жиру), 35 мг натрію, 33 г вуглеводів (3 г клітковини, 26 г цукру), 9 г білка
Немає нічого гіршого, ніж потрапити на, здавалося б, здорову закуску, що приховує етикетку з харчовими продуктами, яка знаходиться на звороті десерту. Якщо ви думали, що не зможете помилитися з жменею фруктів та горіхів, Trader Joe's тут, щоб передумати з цією сумішшю арахісу, інжиру, мигдалю, фісташок, фундука, смородини, волоських горіхів, кокосів, кунжуту та меду . Маючи 300 калорій лише в одній порції та майже 30 грамів цукру, ця суміш є скоріше обманкою, ніж заливкою для вівса на ніч.
Картопляні чіпси з перцем-привидом
На 13 чіпсів (28 г): 140 калорій, 8 г жиру (1 г насиченого жиру), 170 мг натрію, 17 г вуглеводів (3
Запечений салат з білої курки з картоплею
На 1/3 склянки (104 г): 310 калорій, 21 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 210 мг натрію, 16 г вуглеводів (2 г клітковини, 11 г цукру), 13 г білка
Ми любимо салати, наповнені білком, але не тоді, коли вони наповнені жиром. Цей пакет з білої курки з курячим філе, підсмаженого кеш'ю, зеленої цибулі та меду кільцями по 21 грам, і це лише для однієї порції; з’їжте все, і в кінцевому підсумку це число потроїться, потрапляючи трохи нижче 66 грамів жиру, знайденого в 2 Big Macs, не кажучи вже про досягнення майже 1000 калорій. Тож не дозволяйте слову «салат» обдурити вас, вважаючи, що ця яскраво-жовта суміш є корисним вибором.
Кіче із сиру з брокколі та чеддера
На 1 кіш (170 г): 460 калорій, 30 г жиру (15 г насиченого жиру), 910 мг натрію, 32 г вуглеводів (2 г клітковини, 4 г цукру), 17 г білка
Навіть не думайте купувати це, якщо ви не готові поділитися з друзями. Маючи майже 500 калорій в одному кіш і майже половину щоденного споживання натрію, ця страва була б досить поганою навіть без 30 грамів жиру. Ви можете з’їсти невеликий шматочок або, що ще краще, залишити це в замороженому проході і замість цього придбати брокколі, сир та яйця, щоб збити власний омлет вдома.
Шоколадний лавовий торт
На 1 десерт (95 г): 420 калорій, 27 г жиру (16 г насиченого жиру), 50 мг натрію, 40 г вуглеводів (3 г клітковини, 31 г цукру), 6 г білка
Добре частуватись час від часу, але, можливо, не варто так частуватися. Один з лавових тортів Трейдера Джо містить насичені жири майже на цілий день плюс колосальні 31 грам цукру. Не те, що ми здивовані - зрештою, десерт - це шоколадний торт із шоколадною серединкою.
Сирі наземні бургери з буйволів
На 1 пиріг (150 г): 330 калорій, 29 г жиру (10 г насиченого жиру), 135 мг натрію, 0 г вуглеводів (0 г клітковини, 0 г цукру), 28 г білка
Плануєте барбекю? Підберіть різні пиріжки. Ці мелені буйволи можуть бути божевільними з високим вмістом білка, але це не виправдовує їх вміст жиру. 29 грам - це лише початок, коли ви враховуєте інші начинки, які ви додасте до свого гамбургера, тож почніть з кращої основи. Їх повно в замороженому проході - гамбургери з яловичини, що харчуються травою, хто завгодно?
Повністю приготовлений фалафель
На 3 штуки (85 г): 320 калорій, 19 г жиру (3 г насиченого жиру), 490 мг натрію, 30 г вуглеводів (6 г клітковини, 5 г цукру), 8 г білка
Перш за все, ніхто ніколи не засовує три шматочки фалафелю в рот і не називає це на день, особливо коли в кожному з цих мішків Торговця Джо по дванадцять. Незалежно від того, чи є у вас пара зайвих, або ви додаєте трохи з них у грядку з рисом та овочами, ви гарантуєте більше 320 калорій та 19 грамів жиру в одній порції. Радимо натомість обігрівати та їсти щось інше. А ще краще, зробіть свою власну запечену версію з консервованим нутом від Trader Joe's, щоб скоротити жир і калорії.
Курячий та овочевий суп з Вонтону
На 1 миску (305 г): 220 калорій, 3,5 г жиру (1 г насиченого жиру), 1060 мг натрію, 35 г вуглеводів (3 г клітковини, 6 г цукру), 11 г білка
Ложкою серйозної солі, точніше половини вашої щоденної дози, достатньо лише однією мискою супу з цукру Трейдер Джо. Курка та овочі у бульйоні можуть здатися досить здоровими, але 1060 міліграм натрію, який упаковує цей продукт, зруйнує ваші цілі щодо зниження ваги. Згідно з дослідженням Центру перспективних сенсорних наук університету Дікін, додавання солі у ваш раціон може збільшити загальне споживання їжі на 11 відсотків. Натомість ми б скоріше подавали будь-який з цих високобілкових супів для абс.
Гарбузовий пиріг Масло вершкового печива
На 2 ст. Ложки (37 г): 220 калорій, 15 г жиру (4 г насиченого жиру), 50 мг натрію, 20 г вуглеводів (1 г клітковини, 11 г цукру), 1 г білка