25 слів і фраз, яких ви ніколи не повинні говорити заради свого тіла
“Дуже важливо, щоб ми слухали, як ми говоримо із собою. Те, що ми говоримо собі, є дуже потужним і може вплинути на нашу впевненість і почуття власної гідності », - говорить Доктор Хайме Кулага, Кандидат наук, LMHC. А ті, хто використовує мову, що ганьбить тіло, часто роблять це "багато разів на день", говорить вона. "Якщо ви витрачаєте більшу частину [свого] часу, вимовляючи фрази, що ганьблять тіло, ви можете переробити свій мозок на думку, що ці речі відповідають дійсності щодо вас самих".
Отже, перш ніж це трапиться з вами, пора зрозуміти мову, якої слід уникати, коли справа стосується вашого зовнішнього вигляду. Тому що ваш негативний образ тіла може походити від слів, що виходять з ваших ротів.
"Я ненавиджу своє тіло."
Нормально бути час від часу незадоволеними речами у своєму тілі, незалежно від того, хворий ти, боліш чи відчуваєш, що ти можеш виглядати краще. Однак "Я ненавиджу своє тіло" занадто часто використовується як спосіб відкинути дивовижні речі, на які здатне ваше тіло, лише тому, що ви не такі худі або підтягнуті, як хотіли б.
Думаючи більш критично про це твердження, більшість людей, швидше за все, зрозуміли б, що це не зовсім так. Ви, мабуть, не раптом ненавидите ні ноги, ні волосся, ні усмішку лише тому, що живіт не такий плоский або м’язистий, як ви хочете, щоб він був.
“Підлещування”
Думка про те, що існує універсальний стандарт того, що “підлещує” когось, є шкідливою. Коли ви вважаєте щось "лестивим" або "недобрим", ви чітко даєте зрозуміти, що вважаєте свою думку золотим стандартом, коли справа доходить до оцінки привабливості.
До того ж, часто «лестощі» використовують як завуальований синонім «схуднення», а не як особливо тонкий коментар до вигляду, про який йдеться.
“До бікіні”
Не існує правила, згідно з яким лише бікіні можуть носити люди, у яких менше певного відсотка жиру в організмі або певна кількість м’язового тонусу. Якщо у вас є бікіні, і ви поклали в нього себе, ви готові до бікіні.
"Я ніколи не міг цього зробити".
Звичайно, є речі одягу, зачіски чи макіяж, в яких не всі почуваються комфортно. Тим не менше, немає підстав вважати, що ви просто не могли вийти на публіку в чомусь із-за ваги, типу фігури чи віку. Зрештою, потрібна лише одна людина, щоб зірвати тенденцію і почати змінювати свою думку.
"Я почуваюся товстим".
Як скажуть вам незліченні спеціалісти з психічного здоров’я, жир - це не відчуття. Можливо, вам не подобається все у вашому тілі, воно може виглядати не так, як ви хочете, або у вас на вашому тілі більше жиру, ніж ви хочете. Але єдине, чого ви досягнете, сказавши, що «почуваєтеся товстим», - це надати собі негативний імідж тіла і зробити себе нещасним.
"Я не можу повірити, що з'їв це - мені так погано".
Хоча багато людей потурають імпульсу, щоб вважати свій вибір їжі моральним чи аморальним, настав час звільнити себе від цього розумового багажу. Вживання торта не робить вас поганим, а вживання овочів не робить вас доброчесними. Якщо ви відчуваєте, що ваш вибір їжі не був таким здоровим, як ви хочете, у вас є багато шансів виправити це.
“Канки”
Існує безліч ознак того, що суспільство принципово зруйноване - і бажання судити когось (або себе) негативно через товщину кісточок, безумовно, одне з них. Коли ви насправді замислюєтесь над тим, що тут говорите, чи можливо навіть віддалено, що вам насправді байдуже, наскільки чітко визначені кістки щиколотки?
“Підроблений вигляд”
Звичайно, ваше волосся не завжди могло бути платиновим світлим, зуби можуть бути не такими білими без цих відбілюючих смужок, а ваша контурна гра могла бути настільки гострою, що ви могли б порізати когось цими вилицями. Але це не означає, що ви додаєте ці вдосконалення "фальшиво", і це не робить це правдою для когось іншого.