27 найкращих закусок для літніх виїздів їдять це не те
Літо вже майже! А це означає, що розпочався відлік до меншої кількості одягу, більшої фізичної активності та календаря веселих прогулянок. Але з літніми пригодами виникає невелика проблема: які продукти найкраще підходять для певних ситуацій, таких як пляж, пікнік чи парк розваг? Якщо вас штовхають на американських гірках, є великий шанс, що ви віддаєте перевагу не покладатися на закуски, які легко кришаться. І смачний сирний спред є фантастичним для пікніка - але не для пляжу.
Від попередньо розфасованого до мінімально необхідного попереднього підготовки, ці найкращі вибори дозволяють вам закликати надутись і привітати енергію, поки ви насолоджуєтеся теплою погодою. А якщо говорити про здуття живота, знайдіть 24 способи зменшити живіт за 24 години для надзвичайно швидких потреб!
Для пляжу
Під жарким літнім сонцем ці укуси допоможуть вам залишатися зволоженими та під напругою протягом дня на березі.
Кавун
Якщо ви любите пекти на сонці, то ви повинні бути старанними, щоб підтримувати своє тіло у зволоженому стані. Важливо не лише постійно тримати воду на палубі, але й упакування гідратних продуктів, таких як кавун, який складається переважно з води на 92 відсотки, може допомогти вашому організму отримати необхідний H20. Що ще? Кавун від природи низькокалорійний, приблизно 40 на чашку. Отже, не тільки високий вміст води допоможе наповнити вас і змити вашу систему, але і вам не доведеться відчувати провину, з’ївши її багато. Щодо подібних продуктів, не пропустіть 25 найкращих страв для миттєвої детоксикації!
Зелений сік
Ми говоримо не про яблучний сік, доданий з відтінком зелені, а про соки, орієнтовані на овочі, які мають менше цукру та багато життєво важливих поживних речовин. "Мені подобається брати із собою на пляж зелені соки, як Evolution Fresh. Вони є альтернативним джерелом гідратації та багатими поживними речовинами. Однак я б, безумовно, подивився на етикетку. В основному зелені соки мають менше вмісту цукру, як правило. правило. Наприклад, я б вибрав такий, як Essential Greens від Evolution Fresh ", - каже Ізабель Сміт, MS RD CDN, засновник Isabel Smith Nutrition. Бонусні бали, якщо ви знайдете такий з імбиром та лимоном, який полегшує травлення та вимиває систему, що може допомогти зменшити здуття живота.
Салат без салату
Думка зібрати разом і перетягнути на пляж повноцінний салат здається якось важкою, особливо коли до того часу, коли ти все одно закопаєшся, він стає теплим і мокрим. "Мені дуже подобається робити салат без салату, коли я йду на пляж. Проблема транспортування салатів часто полягає в тому, що він в'яне і стає мокрим. Я пропоную вийняти салат із цієї комбінації і робити в основному овочі, такі як огірок, помідор і квасоля гарбанцо з легким вінегретом з лимона та оливкової олії. Це також зволожуюча їжа. Якщо ви дійсно стурбовані здуттям живота, я б не завантажувався квасолею, але для трохи білка вони, як правило, є гарним вибором ", - каже Сміт. Ви також можете поміняти квасолю на пісний білок, як курка; просто не забудьте зберігати продукти в охолоджувачі, щоб запобігти псуванню. Якщо говорити про ці 25 способів використання майже зіпсованої їжі, ви можете заощадити стільки часу та грошей!
Горіхи багаті корисними жирами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами - і все це допомагає вам почувати себе задоволеним, а шкіру здоровою та захищеною від сонця. Тільки не забудьте триматися подалі від смажених і солених сортів, оскільки сіль змушує ваше тіло затримувати воду і виглядати більш пухким.
Кокосова вода
Звичайна вода завжди буде найкращим вибором для вас, але кокосова вода стала дуже популярною - і не кажучи вже про смачну - зволожуючою альтернативою. "Що стосується ароматизованих варіантів, я віддаю перевагу кокосовій воді або кавуновій воді. Важливо стежити за додаванням смакових добавок у напої, оскільки це легке джерело додавання цукру". Кокосова вода є хорошим джерелом калію, а продукти, багаті калієм, також можуть допомогти зменшити здуття живота, тому було б гарним вибором тримати цей напій у холодильнику.
М’ятна вода
Пропустіть жуйку та штучні монетні двори і схопіть справжнє. Серед корисних властивостей м’яти для здоров’я є те, що м’ята перцева пом’якшує нетравлення шлунку та допомагає знежирити живіт. Це досить легко включити у свій раціон. Просто натріть трохи м’яти з перцевою м’ятою, додайте лід і принесіть із собою на пляж. Або ви завжди можете додати у воду трохи листочків свіжої м’яти, щоб зробити речі цікавими.
Морські водорості чіпси
Легко закинути мішок чіпсів в сумку на день, але так само легко кинути таку здорову альтернативу, як ці хрусткі закуски з водоростей. Мені подобається думати про них як про вхід у світ закусок з водоростями, тому що вони імітують традиційні чіпси ближче, ніж звичайні закуски з морських водоростей. Якщо ви не можете вчасно зробити їх вдома, спробуйте Енні Чун; накладаючи водорості на хрусткий коричневий рис, а потім випікаючи з різними спеціями, ці чіпси пропонують той задовольняючий хрускіт, який ви хочете від чогось типу чіпа Lay's Classic, але також забезпечують ваше тіло важливими поживними речовинами, такими як вітамін С.
Сендвіч з мигдальним маслом
Коли справа стосується бутербродів, пропустіть білий хліб та солону нарізку, а цілісні зерна (ми любимо вбивчий хліб Дейва) горіховим маслом або овочами. "Я б використав ситний цільнозерновий хліб для бутербродів і пропустив тваринний білок, якщо тільки не існує хорошого способу застудити його. Мигдальне масло є хорошим варіантом для намазування. Ви також можете робити хумус і овочі на бутерброді або трохи авокадо з нарізаний помідор. Я хотів би використовувати справжньо зволожуючі овочі, оскільки вони також можуть допомогти запобігти здуття живота ", - говорить Сміт. Хліб-вбивця Дейва, зокрема, пропонує органічні цільнозернові страви, які додають користь для здоров’я та ситості завдяки горіхам та насінню. Трохи клітковини, яку ви отримаєте з хліба, допоможуть забезпечити безперебійне травлення, а в результаті шлунок стане трохи більш рівним. Якщо ви уважно стежите за калоріями, ви можете вибрати їх тонкі нарізані батони.
Спаржа
Я впевнений, що останнє, про що ти думаєш, складаючи свій пляжний спред, це: "Я не можу забути спаржу!" Чесно кажучи, однак, вам не слід забувати спаржу, оскільки вона є чудовим сечогінним засобом, а це означає, що вона змусить вас пописати і, як результат, позбавить ваше тіло від зайвої води та здуття. Спаржа чудово готується на мангалі, що робить її ідеальним доповненням до літнього барбекю.
Нарізаний огірок
Нарізаний огірок, безперечно, є ідеальною пляжною їжею. Він низькокалорійний і багатий на такі поживні речовини, як діоксид кремнію та кавова кислота, які допомагають зменшити набряки та запобігають затримці води (вона ж вага води) в організмі. Навіть краще, вони також неймовірно зволожують, тому обгризання ними допоможе вам досягти щоденних потреб у H20 - що особливо важливо на спекотному сонці.