Харчування від Тані Поради на Дев’ять днів - 5 міст єврейських часів

Еліс Харрош

міст

Шановна Алісо,

Будь-які поради щодо Дев’яти днів, що починаються цього тижня?

Де яловичина?

Шановний, де яловичина?

Думайте поза коробкою (макарони та сир).

Риба. Зробіть це захоплюючим. Наприклад, приготуйте рибний шашлик або рибні бургери. Зробіть салат з кані або навіть зробіть власні суші. Спробуйте інший вид риби замість типового лосося та тилапії.

Овочеві бургери. Доктор Прегер або «Ранкова зірка» - хороший вибір.

Омлети. Більше не лише на сніданок. Проявіть креативність, зробивши, наприклад, шакшуку (ізраїльський стиль).

Нежирний сир. Ви можете приготувати соте зі шпинату або брокколі за допомогою кулінарного спрею і додати в нежирний сир. Або візьміть запечену картоплю, зверху додайте брокколі, а зверху додайте сир, щоб він розплавився.

Арахісове масло зі зниженою жирністю. Викладіть на яблуко, палички селери або моркву для смачних закусок/міні-страв.

Пийте свій білок. Чашка молока або легкий йогурт можуть бути білком, тому готуйте смузі із фруктів та молока або йогурту.