План тренувань Меган Фокс
4 тижні/2 дні на тиждень/проміжні
4 тижні/2 дні на тиждень/проміжні
4 тижні/2 дні на тиждень/проміжні
Навігація за планом тренувань
Меган Фокс
Примітки до 1-го тижня, 1-го дня
Обертайтеся між цими двома тренуваннями два рази на тиждень, загалом чотири тренування на тиждень.
Меган Фокс - одна з найвідоміших актрис на планеті, і частина причин тому - її тіло. Вона не змогла дістати це тіло, не працюючи.
Це тренування розроблено, щоб допомогти вам досягти своїх цілей і отримати дивовижне тіло, яке ви бажаєте. Виконання подібних тренувань із вагою тіла допоможе вам одночасно спалити тонни калорій і тонізувати своє тіло. Важливо, щоб ви підштовхувались під час тренування. Намагайтеся, і робіть перерви лише тоді, коли вони заплановані. Якщо спочатку вам потрібно зробити більше перерв, ніж перераховано, це нормально, але спробуйте прокласти шлях до місця, де ви знаходитесь, зробіть лише невелику перерву після кожного прогону по ланцюгу.
Для кардіо, будь то стаціонарний велосипед чи еліптичний, ви хочете змішати свої тренування. Деякі дні просто рухайтеся на стійкій швидкості та опорі, що є складним для вас. В інші дні ви збираєтеся робити інтервальні тренування. Ви виконуєте інтервальне тренування зі швидкістю бігу протягом хвилини або двох, а потім зі швидкістю спринту протягом 30-45 секунд. Ви обертаєтесь вперед-назад між ними, не зупиняючись.