3 частини основного обладнання для експерта-підйомника
Укутайте, закріпіть ремінцями та закріпіть свій шлях до безпечного та ефективного підйому з найкращим обладнанням!
Для початку дозвольте мені сказати, що під час тренування я намагаюся використовувати якомога менше підйомного обладнання. Підйомне обладнання використовується, щоб допомогти вашому тілу в опорі та підняти вагу, більшу за норму. Пауерліфтери, як правило, використовують ці допоміжні засоби більше, ніж будь-який інший тип підйомників. Основна причина полягає в тому, що надзвичайно важка вага, що використовується, робить ваше тіло більш сприйнятливим до травм. Використовуючи спеціальне обладнання, ви можете зменшити шанси на отримання тілесних ушкоджень.
Покажіть свої тренування поясом
Harbinger Жіночий 5-дюймовий пінопластовий ремінь
Гнучка сверхлегка пінопластова серцевина під стійкою до стирання нейлоновою шкірою підтримує спину та підтримує тепло м’язів!
Ваговий ремінь - це, мабуть, найпоширеніший інвентар, який використовується у тренажерному залі. Є багато різних торгових марок, таких як Valeo, Everlast, Inzer тощо, які продає більшість спортивних магазинів. В ідеалі, ви хочете використовувати ремінь під час виконання вправ, які можуть бути грубими на нижній частині спини, таких як присідання, тяга та тяга на жорстких ногах.
Крім того, мені сказали, що, одягаючи ремінь під час натискання на лаву, ви можете дозволити собі підтримувати та натискати більшу вагу, якщо це зроблено правильно. Я не розумію, чому люди, як правило, носять ремені, виконуючи кожну вправу під час тренування, це дійсно непотрібно, тому що ремінь не потрібен для того, щоб виконувати завитки або підтягування, або будь-яку іншу вправу, яка не дає великого ефекту величина навантаження на поперек.
Щоб ремінь працював у вас, потрібно знати, як правильно носити ремінь. Здається просто, правда? Пояс розміщений так само, як і будь-який інший пояс, який ви коли-небудь носили, прямо над стегнами та навколо талії. Пояс слід носити дуже щільно, але не настільки щільно, щоб не можна було дихати. Як тільки ремінь затягнеться, глибоко вдихніть, перш ніж знімати вагу зі стійки.
Коли ви наберете вагу, випустіть все повітря. Знову всмоктуйся перед тим, як зробити негатив. Намагайтеся якомога сильніше штовхати живіт назовні, щоб живіт і поперек сильно натискали на внутрішню частину пояса. Почніть випускати повітря наверх, а потім повторіть для наступного повторення.
Особисто я вважаю, що ремінь слід використовувати лише в крайніх випадках. Це означає, що ніколи не слід носити ремінь під час розминки. Крім того, якщо ви збираєтеся використовувати ремінь, знайдіть його товщиною близько 6-8 дюймів, і тиск ременя розподіляється на всю ширину ременя.
Сядьте, прив’яжіться і замовкніть
Підіймальний ремінь Schiek
Міцні накладки на зап’ястя, розроблені для максимального комфорту та підтримки!
Наручні ремінці також є дуже поширеним обладнанням. Ремінці використовуються для того, щоб допомогти вам зчепитись, щоб ви могли тримати більшу вагу, не вискакуючи з рук. По правді кажучи, це єдине підйомне обладнання, яке я використовую. Ви використовуєте ремінці для вправ, таких як тяга на жорстких ногах, знизування плечей та нахилені ряди.