3 двері для миттєвого розслаблення

двері

Ваш розум мчить, серце - як бомба із затримкою. Ви не можете мислити прямо, і вам здається, що ви вибухнете, якщо не розслабитесь.

Тоді ви пам’ятаєте стандартну пораду: «Віднесіть усі почуття на трав’янисту галявину. Понюхайте квіти, послухайте комах, відчуйте траву, спостерігайте за птахами, що летять над вами ».

Яке вантаж сміття.

Коли на мене дійсно тиснуть, такий метод просто не працює. Як я повинен зібрати всі свої почуття, щоб створити такий образ? Я не можу мислити прямо, як є. Мені потрібне швидке рішення. Щось надійне, практичне та універсальне.

Я виявив, що є 3 швидкі та надійні двері для відпочинку. Спробуйте це в будь-який час, коли ви перебуваєте в напрузі на максимумі і потрібно розслабитися.

Двері 1 це твої очі. Заткніть вуха (якщо у вас є вушні пробки, добре, якщо не використовувати пальці). Нехай ваші очі, ліниво, повільно пливуть по будь-якій поверхні поблизу вас. Не читайте і не визначайте те, що ви дивитесь. Натомість спробуйте просто поглянути на кольори та форми. Це постійно чи відбуваються зміни. Чи можете ви побачити певні лінії та переходи або тіні змішані та нечіткі. Якщо ви використовуєте таким чином лише очі протягом хвилини-двох, ви можете ефективно зупинити ескалацію стресу. Ви швидко повернетеся до більш нормального душевного стану, а потім зможете впоратися з тим, що вас напружує.