3 гнучкі дієтичні тролі; Як бити їх; Відроджувати сильніше
Якщо ти схожий на мене, і ти відповідальний за те, що кладеш у рот, і дотримуєшся гнучкої дієти з керованим макроконтролем, то часом ти повинен відчувати, як світ тролює тебе. Люди думають, що ти якийсь вирод, який їсть обмежену дієту з білкового порошку, арахісового масла, курки та овочів.
Скільки разів ви чули:
Зміст
"Я ніколи не міг би їсти так, як ти, мені б так нудно їсти здорову їжу"
"Я б вам запропонував, але ви не їсте такого"
Ще гірше такі маленькі розкопки, як:
"О, у вас цього не може бути, чи не так? Ви сидите на дієті ".
Найгірше те, що; вони просто не розуміють .
Не має значення, скільки разів ви говорите їм про важливість кожного макроелемента і як до тих пір, поки 80% їжі, яку ви їсте, є повноцінною, поживною їжею (або часто я просто кажу `` чиста '', коли люди це отримують) решта може бути трохи того, що вам подобається. Вони просто не розуміють.
Вони справді не розуміють цих простих понять? Бо вони насправді прості; ви відстежуєте, що потрапляє вам у рот, і поки більшість - це «хороші речі», ви можете насолоджуватися деякими «поганими речами». Це насправді не все так важко зрозуміти, навіть з юних років ми виховувались такими.
Наші батьки зосереджувались на тому, щоб ми отримували багато фруктів, овочів та поживної їжі (або так ми сподіваємось), і поки ми «їмо свою зелень», ми можемо насолоджуватися винагородою, яка зазвичай є десертним видом. У школі у вас були «рибні та чіпсові п’ятниці» (якщо ні - вибачте за втрату), а решту тижня складали б переважно збалансоване харчування. Помірність - це не нова концепція, то чому ж ці люди граються німо?
[bctt tweet = "Модерація - не нова концепція"]
1) Noob Troll
Гаразд, першою причиною може бути справді те, що вони просто не розуміють, вам потрібно розібрати справжню дієтичну їжу 101, розкласти це на найпростіші терміни для них. Ви забуваєте, як важко це може бути, ви підраховували свої макроси віками, у вас є гості, які харчуються, ви їсте, коли вам підходить, ви не спітнієте, якщо одного дня зіпсуєте. Ви добре і справді гнучка дієта.
[bctt tweet = "Їх називають MACRO, і всі продукти містять їх у різних кількостях."]
Однак вони все ще перебувають у кам'яному віці, їх джерела харчової інформації в основному складаються зі знаменитостей, журналів, новин, а не на основі фактичних даних. Вони відстежують ваші дії:
"Мате, це занадто багато вуглеводів"
"Як ти МОЖЕШ це їсти, хоча я сидів на дієті?"
У них укорінені правила в голові і вони роблять небажані коментарі щодо того, що ви їсте. Тож той факт, що ви говорите їм, що вони можуть їсти те, що їм подобається, якщо вони дотримуються якихось основних основ, напевно, досить страшний. Це кидає пил на все, що вони думали, що знають:
"Що я можу їсти вуглеводи і втрачати жир?"
"Ви маєте на увазі сказати мені, що я уникав їсти після 18:00 без жодної причини?"
"ЖИВИМ ЧИТОМ не можна їсти піцу і залишатися худорлявим, це, мабуть, обманне блюдо?"
“Немає обманних страв. "
Ви повинні посадити їх і дати їм поживну 101; визначити калорії, пояснити, що таке макроси, ввести до них закон термодинаміки. Зосередьтеся на великих скелях; калорій найбільше, і поясніть, як причина вирізання сміття або вуглеводів або будь-якої їжі/групи продуктів харчування для зниження жиру або підтримки ваги полягає в загальному споживанні калорій. Покажіть їм свою смугу на myfitnesspal, покажіть, що ви їли кожен день тижня, проведіть, як виглядає день для вас.
Дайте їм час, як тільки вони почнуть дивитись на вас і як ви поводитеся, вони почнуть розуміти. Повільно ви побачите, як вони говорять про калорії, такі коментарі, як:
"Я ніколи не усвідомлював, скільки калорій було в" НАЗВАНОЇ ЇЖІ "
- (можливо, щось на зразок горіхів чи мюслі; ви знаєте ці «здорові» продукти). Незабаром вони будуть Snapchatting вам свою їжу з макророзбиттям і великими пальцями вгору (на цій ноті - підберіть мене на Snapchat @revivestronger, ви навіть можете надіслати мені свою їжу). Вони додадуть вас в друзі на myfitnesspal, і ви почнете бачити, як вони нарощують свою серію (надайте позитивне підкріплення і сподобається).
Ми всі з людьми в праві, нові речі нас лякають, і це може настільки налякати їх, що навіть якщо ви викладете всі факти, вони все одно “ненавидять” ваш спосіб їжі. Це ставить їх до категорії № 2; неофоби.
2) NeoPhobe Troll
Отже, цей троль продовжує закликати вас, ставлячи тарілку на вагу, перш ніж ви кладете їжу на неї, але вони все одно беруть з собою всі страви в посуді, їх єдиними джерелами вуглеводів є солодка картопля, овес і коричневий рис, о, і вони думайте, що жирова їжа богів - це Тілапія. Або вони вважають, що ти дивно дивишся на харчові дані на зворотному боці пакетів і думаєш, що ти занадто ускладнюєш проблему.