5 способів навчити дітей харчуватися маленьким укусом Джессіка

Навчіть своїх дітей про харчування за допомогою 5 простих порад, які можуть допомогти живити їх тіло та розум, що ростуть.

дітей

Я радий поділитися сьогоднішньою публікацією з усіма вами! Це гостьовий допис від моєї колеги та подруги Меліси Халас-Ліанг, MA, RDN, CDE, яка є засновницею популярного сайту про сімейне та дитяче харчування SuperKidsNutrition.com та креативного розуму для дітей Super Crew. Будучи зареєстрованим дієтологом та сертифікованим педагогом з діабету, магістром з питань харчування, Меліса допомагає навчати та надихати сім'ї жити здоровіше.

Ще в перші дні, коли я був зареєстрованим дієтологом - і до того, як у мене з’явилися власні діти, - я час від часу писав і редагував SuperKids Nutrition, а минулого року Меліса поділилася зі мною своїм рецептом бурякового хумусу та цікавим відео про те, як вона готується. Тож я радий, що Меліса знову повернулася сюди, щоб весело поділитися своїми порадами щодо навчання дітей харчуванню!

Забери це Мелісо!

Навчання дітей харчуванню може здатися чутливим предметом. Ми ніколи не хочемо відштовхувати їх, застосовуючи занадто багато правил харчування або змушуючи їсти весь свій горох. Однак навчити своїх дітей, як робити поживні рішення, важливо для здорового майбутнього. Щоб охопити своїх дітей, зробіть навчання цікавим та розширеним. Скористайтеся цими 5 простими порадами, щоб навчити своїх дітей, як найкраще живити своє тіло та розум, що зростають.

  1. Надайте можливість вибору: Запропонуйте два здорових варіанти одночасно: "чи хотіли б ви червоного перцю чи моркви". Таким чином, діти відчувають, що мають контроль над тим, що вони їдять - плюс дослідження показують, що вони будуть їсти більше їжі, яку вони виберуть. Пропонуючи вибір, він вчить їх, яким буде харчування в реальному світі. Пам’ятайте, здоров’я - це не гра з нульовою сумою. Навчіть своїх дітей робити кращий вибір за раз. Не кожен прийом їжі повинен бути на 100% здоровим, але ви можете зробити один здоровий обмін під час кожного прийому їжі. Почніть з того, що прагнете до того, щоб 80% вашого вибору були здоровими та працювали на шляху до 90%. Залиште 10% для більш поблажливого вибору. Наприклад, наступної ночі тако запропонуйте грецький йогурт як здорову альтернативу сметані.