3 хибні уявлення спортсменів CrossFit® щодо харчування - BarBend

Оскільки спорт CrossFit еволюціонував з точки зору продуктивності, так само є ідеї спільноти про те, як найкраще палити для продуктивності.

crossfit

Дієта зони домінувала у громаді в перші дні - приблизно в 2005 році, - а потім всі раптово перенесли свою увагу на палео-дієту в 2009 році і приблизно в 2009 році. Це призвело спортсменів CrossFit далеко і широко, щоб уникати всіх вуглеводів, які не були овочами, і, можливо, непарний шматок фрукта. А останніми днями вся реклама, звичайно, стосувалася відстеження ваших макроелементів.

Незважаючи на те, що прогрес у питанні рухався в правильному напрямку, все ще існують деякі помилкові уявлення щодо харчування, які поділяють багато спортсменів CrossFit.

1. Макроси є королем

Основною тенденцією в наші дні є відстеження макроелементів. Ця тенденція змусила багатьох настільки одружитися зі своїми щоденними показниками макроелементів, що вони перестали слухати природні сигнали голоду у своєму тілі, сказала Дженніфер Брокстерман, RD, власник NutritionRx, компанії, що базується в Лондоні, Онтаріо.

Колишній регіональний конкурс Канади на Східному кросфіті, зареєстрований дієтолог та спортивний дієтолог працював зі спортсменами CrossFit більше десяти років і каже, що бачить, що занадто багато спортсменів слухають додаток чи тренера над своїм тілом.

“Подумайте про це так. Якщо тренер сказав вам, що ви можете пити лише 2,4 літра води на день, але рот пересох, ви, ймовірно, будете пити більше води ", - сказала вона.

«Проте люди саме так роблять зі своїми макроелементами. Ви не нормуєте воду, і вам слід думати про їжу так само. Голод - це показник, механізм у нашому тілі, призначений допомогти нам,”- додала вона.

Таким чином, Брокстерман пропонує, якщо ви рахуєте свої макроси, дотримуйтесь їх до певної точки, але природні сигнали голоду вашого тіла завжди повинні перевершувати те, що додаток або ваш тренер сказав вам, що ви повинні їсти цього дня.

2. Моє останнє харчування має бути ідеальним

Багато спортсменів стають надмірно зосередженими на тому, що вони їдять безпосередньо перед змаганнями чи тренуваннями, сказав Брокстерман, але те, що ви їсте за 24-48 годин до цього, має значення більше, ніж те, що ви їсте безпосередньо перед.