3 ключові вправи на День ніг
Розглянемо три вправи на день для ніг
✅Закрийте позицію преса для ніг
Техніка виконання Близька позиція преса для ніг
Можливо, вам буде комфортно, якщо ви покладете руки на передню частину стегна. З одного боку, це допомагає зосередитись на роботі м’язів. А з іншого боку, таким чином ви можете допомогти собі вичавити вагу, якщо сила закінчиться.
Smith Широкі позиції присідань Сміта
Техніка виконання Широкі позиції Сміт присідання
✅Вибори з імпульсами
Техніка виконання Випади з імпульсами
Крок 1.
Знайдіть потрібний простір для виконання. Оскільки вправа передбачає ходьбу з вагою в руках, необхідно заздалегідь визначити свій маршрут. Знайдіть у залі відокремлений куточок з довгою прямою лінією. Ви повинні зайти прямо з точки А в точку Б і назад, щоб вас ніхто не збив і ви нікого не збили.