3 кроки для подолання бажання їсти, коли ви не голодні

бажання

Однією з найбільших проблем для людей, які намагаються схуднути, є те, що робити, коли їм хочеться їсти, але вони не голодні. Ось чому люди страждають від надмірної ваги - тому що вони не їдять у відповідь на сигнали голоду та ситості.

Вони їдять тому, що хтось приніс на роботу випічку чи піцу, бо вони підготували щось, що хтось робив чи не робив, або для розваги. Існує щонайменше тисяча причин, чому люди обирають їжу, які абсолютно не пов’язані з потребою їхнього організму в їжі .

Я тренер з гурманів для схуднення, і оскільки дієти не працюють, я дотримуюся іншого підходу. Якщо ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт і не позбавляючи себе продуктів, які ви любите, важливо вступити в контакт із сигналами голоду вашого тіла і їсти лише у відповідь на них. Розумієте, коли ви їсте, коли не голодні, ваше тіло зберігає цю енергію як жир. Ось так ви набираєте вагу.

І дон Не скажу: "Але я їм здорову їжу! ”Ви можете переїдати здорову їжу. Я знаю. Я робив це роками.

Більшість з нас відчуває два види голоду. “Бідний голод” - це коли ваше тіло потребує їжі для отримання енергії. Це такий голод, який ти відчуваєш у животі. Це викликає відчуття голоду, порожнисті відчуття або навіть запаморочення або легкий головний біль. Коли наш організм подає нам такий фізичний сигнал голоду, ми повинні реагувати їжею.

Тоді виникає те бажання їсти з будь-якої іншої причини. Я називаю це «голод головою. ”Цей сигнал не надходить з вашого живота. Це походить від звичок, вироблених у нас в їжі, щоб виправити речі, яких неможливо виправити. Подобається бути твоїм другом, коли ти самотня. Такі речі.

Хороший підказка того, що ви відчуваєте голод у голові, - це коли ви не впевнені, що хочете їсти, або ви напевно жадаєте чогось на зразок хрусткої або солодкої їжі. Якщо ви не впевнені, запитайте себе, чи допоможе чашка простого йогурту чи банана. Якщо ви хочете їсти лише щось захоплююче, ви, мабуть, не відчуваєте голоду тіла.

Все це означає, що для схуднення потрібно навчитися боротися з бажанням їсти, коли ти не голодний. Цей потяг - це звичка. Як будь-яку звичку, ви можете її змінити.