Як порахувати відсоток калорій від цукру Живи здорово
Пов’язані
Протягом усього дня ви даєте своєму тілу енергію та харчування завдяки їжі, яку ви їсте. Коли ви зосереджуєтесь на найбільш важливих подіях свого дня та життя, нездорові калорії з цукру можуть підкрастися до вас. Перш ніж заглянути, куди ви йдете, вибираючи здоровий спосіб життя, вам слід поглянути на те, де ви перебуваєте. Відстежуйте, скільки щоденних калорій ви отримуєте від цукру, щоб знати, чи не загрожує вам ваш ласун. Занадто багато цукру може призвести до підвищеного ризику ожиріння, метаболічного синдрому та діабету 2 типу, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань.
Запишіть ідентичність та кількість продуктів, які ви їсте протягом дня. Запишіть назви ресторанів або торгові марки продуктів, щоб полегшити пошук харчової інформації. Це не завжди так просто, коли ти ведеш насичене життя. Майте з собою невеликий блокнот, щоб записати їжу. Ви також можете використовувати свій смартфон для запису споживання через додаток для записів або спеціальний додаток для відстеження їжі, який може допомогти вам знайти харчовий вміст.
Запишіть грами цукру, загальну калорійність та розмір порції для продуктів, які мають маркування, коли ви їх їсте.
Дослідіть грами цукру та загальну калорійність продуктів, на яких не було маркування. Багато комерційних ресторанів надають інформацію про харчування як у магазині, так і на своїх веб-сайтах. Лабораторія даних про поживні речовини USDA також надає інформацію про поживні речовини для звичайних продуктів харчування.