3 міфи про тренування, які просто не помруть
З усіх “частин тіла”, які люди тренують у тренажерному залі, жодна з них не зазнає більшої хибності, ніж м’язи середньої частини. Для цілей цієї статті я просто позначатиму середній відділ як "прес", хоча середній відділ складається не лише з черевної порожнини.
Будучи у фітнес-індустрії стільки часу, скільки вже маю (17 років), я все це бачив і чув. Чітко визначені преси - це одна з найбільш затребуваних частин тіла як чоловіками, так і жінками, і це правильно. Ніщо не демонструє худорляве тіло настільки ефективно, як абс з 6 упаковками. Їх також горезвісно важко досягти ... Ви повинні бути досить худими, щоб побачити їх.
Я можу зайти в будь-який хардкорний тренажерний зал, такий як Gold's або World, і великі м’язи - це десяток копійок, але 6 упаковок все ще рідкісний товар. Ніщо так не вражає протилежну стать, як коли ви знімаєте сорочку або одягаєте бікіні і виявляєте 6 певних м’язів. Це привертає увагу, і більшість людей автоматично вважатимуть, що ви тренуєтесь, якщо у вас є 6 упаковок. З огляду на це, досягнення подрібненої 6-упаковки огорнуте таємничістю та міфом, ніж будь-яка інша частина тіла.
Ось три найпопулярніші міфи щодо отримання чітко визначеного 6-пакета:
МІФ №1: Якщо ви тренуєте прес, вони стануть худішими
ПОМИЛКОВИЙ! Зменшення плям, здебільшого, просто НЕ БУДЕ. Іншими словами, якщо я наголошу на тренуванні рук, вони не стануть худішими швидше. Ваше тіло спалює жир, де завгодно ... це майже повністю продиктовано вашими генами. Якщо ви схильні накопичувати жир в тілі навколо середнього відділу, то це, мабуть, останнє місце, де ви втратите жир.
Вибачте люди ... Ви нічого не можете зробити з цим фактом, окрім ліпосакції. Просто зосередьтеся на зменшенні жиру в організмі, дотримуючись правильної дієти та програми вправ, і врешті-решт ваш середній відділ стане худішим.
МІФ No2: Вам потрібно тренувати прес із високим числом повторень
Боже, я дуже ненавиджу цей міф. Це просто не помре. Цей міф є продовженням всього лайна «робити низькі повторення для нарощування м’язів і робити високі повторення, щоб тонізувати м’язи», про які ви все ще чуєте, як деякі тренери проповідують.